Hrana naj bo vaša koža Young &Wrinkle Brezplačna

Vaša koža je vaša telesna največji organ in tako kot drugod po telesu , je treba obravnavati dobro in pravilno negovati , da bo na optimalni ravni zdravja. Kot je Mark G. Rubin , MD, asistent klinični profesor dermatologije Univerze v San Diegu pravi: " Vaša koža jeodraz vašega osnovnega zdravstva , tako da pravilna prehrana , dobili dovolj spanja , zmanjšanje stresa , bivanje hidrirani , itd, vse igrajo pomembno vlogo pri ustvarjanju lepše kože . " Antioksidantov bogato hrano

Antioksidant bogata hrana pomaga, da koža videti sveža , mlada in gubam brezplačno. Antioksidantov , bogata živila vsebujejo zelena listnata zelenjava , jagode, sadje in zeleni čaj . Antioksidanti proti prostim radikalom , ki kotrezultat pomaga ohranjati zdravo kožo.
Water

Voda vlaži kožo s hidratantno celice. To v zameno prispeva k preprečevanju kožo pred izsušitvijo in postaja nagubana . Pijte veliko vode , približno 6 do 8 kozarcev na dan .
Esencialnih maščobnih kislin

Esencialne maščobne kisline pomagajo v boju proti gube in ohraniti kožo mlado . To pomaga, da so celične membrane intaktne ki omogočajo hranil, ki jih spustimo skozi celice . Esencialne maščobne kisline najdemo v živilih, kot so mandlji , orehi , tuna, skuša in sardele .
Selen

Selen bori proste radikale in jedobra možnost, da bo , če ti so pogosto izpostavljeni soncu. Selen pomaga v boju proti prostim radikalom , ki izhajajo iz preveč sončne svetlobe in tako pomaga ohraniti nepoškodovano kožo . Ravni selen , še posebej visoke v brazilskih orehov .
Vitamin A in vitamin C

Vitamin A in vitamin C so bistveni sestavni deli , ki ima zdravo kožo . Zaužijejo te vitamine samo iz hrane , kot lahko dobite tudi veliko vitaminov iz dodatkov , ki imajo lahko negativne učinke. Vitaminobstaja v živilih, kot so korenje , brokoli , ohrovt in sladki krompir . Vitamin C najdemo v pomaranče, limone, limete , grenivke in krompirja .