Kako izračunati odstotek kalorij iz maščob

Za tiste, štetje kalorij in po priporočenih dnevnice kalorij , je pomembno vedeti, kolikšen odstotek kalorij ste dobili od makrohranil : ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob . Vse to se jenalepka prehrana in preprosta matematika . Tisto, kar potrebujete
Kalkulator ali pero /Papir
Nutrition nalepka
Proste Prikaži več navodil

1

Ugotovite, koliko skupni kalorij , so v izdelku . Te informacije so na voljo na oznako o hranilni vrednosti . Ampak zapomni si, te številke nanašajo na eno porcijo . Nekateri paketi imajo več obrokov , ali lahko služi si več kot en obrok .
2

Upoštevajte kalorij iz maščob . Da bi ugotovili, odstotek maščobnih kalorij v izdelku , morate vedeti, koliko kalorij na porcijo .
3

Ali matematike . . Razdeliti kalorij iz maščob , ki jih vseh kalorij in pomnožite s 100. Na primer , če je vaš najljubši prigrizek 200 kalorij, samo 40 kalorij iz maščob , ki jih delimo z 40 200 , da bi dobili 0,2 ; pomnožimo s 100, da bi dobili 20 . Ta prigrizek ima 20 odstotkov kalorij iz maščob .