Hranilna vrednost Taro Root

lahko Taro Koren jeodličen dodatek k obroku , da bi bilo heartier in bolj zdravo . Taro koren se pogosto nadomešča krompirja v mnogih receptih , na pa je tudiškrobnih zelenjave . Po referenčni hrano , taro korenine so gomolji , ki so v resnici strupene , ko so surove in se na " - nut všeč okus po kuhanju . " Obstaja več prehranske koristi za taro korena , vključno kalorične vrednosti in vsebnosti vlaken . Pred dodajanjem tarot koren na vaš najljubši obrok , morate razumeti, prehranske dejstev. V službi in Kalorije

Ta priročnik se osredotoča na številke , ki jih USDA za eno skodelico narezanega taro . To je taro , ki je bil kuhan in ni imel kaj soli dodal. Ta je 132 g taro . Ena porcija ima 187 kalorij . Večina kalorij v tem služijo prihajajo iz ogljikovih hidratov v hrani , z 184 kalorijami , ki prihajajo iz teh ogljikovih hidratov .
Vlaknine in Fat

Kot mnogi zelenjave , taro korenina je super za tiste, ki se trudijo, da gledajo svoje vnosa maščob . Ena porcija taro korenine ima le 0,1 g maščobe na porcijo. To ne celo registrirati kot enoten odstotek vaše dnevne količine maščob.

Taro je visoko koristnih hranilnih snovi , kot so vlaknine . Ena porcija ima 7 g vlaknin . To je 27 odstotkov svojega priporočeni dnevni količini prehranskih vlaknin . Prehranska vlaknina je pomembna iz dveh glavnih razlogov . Prehranska vlaknina je super za prebavni sistem , saj prispeva k pospešitvi procesa in bi sistem rednih . Prav tako lahko pomaga za zniževanje holesterola .
Holesterol in natrijev

Tisti, ki so zaskrbljeni za povišan holesterol in visok natrija je treba iskati dodati taro za njihove prehrane . Se lahko izognejo veliko tveganje vprašanj srca in tveganje za visok krvni tlak , zaradi pomanjkanja holesterola in natrija v hrani. Ena porcija ima 0 mg holesterola . Ta ista porcija ima le 20 mg natrija . To je le 1 odstotek vaše dnevne vrednosti natrija. Mnogi bodo dodali natrija s hrano , vendar pa, ko jim dodamo sol za gomolje .
Vitamini

Taro je visoko v nekaj vitaminov , ki so pomembni za telo . Ena porcija je 11 odstotkov vaše dnevne vrednosti vitamina C. Vitamin C jeantioksidant, ki je pomembna za več telesnih sistemov in funkcij. Medtem ko se ne morejo boriti prehladi , bo Vitamin C pomaga, da vaš imunski sistem zdrav in deluje pravilno . Ena skodelica taro ima tudi 19 odstotkov vaše dnevne količine vitamina E in 22 odstotkov vaše dnevne količine vitamina B6. Vitamin B6 je pomemben za imunski sistem , kot tudi, ker lahko Vitamin E pomaga zmanjšati tveganje za srčni napad ( po NutritionData ) .
Minerals

Taro ima veliko , kolikor so minerali zaskrbljeni ponudi . Ena porcija je 10 odstotkov vaše dnevne vrednosti magnezija in fosforja , hkrati pa ponuja 13 odstotkov vaše dnevne vrednosti bakra . Taro jeodličen vir kalija in mangana , z 18 odstotkov vaše dnevne vrednosti kalija in 30 odstotkov vaše dnevne vrednosti mangana. Kalija je potreben za urejanje vaših srčnih funkcij in krvnega tlaka , hkrati pa vaše mišice , da delujejo kot bi morale. Mangan je pomembna za " presnovi beljakovin in maščob ", medtem ko pomagate imunski sistem ( po NutritionData ) .