Kakšni so učinki preveč sladkorja vnosa ?

Koruzni sirup , fruktoza, saharoza, medu , maltoza in melasa vsi sklicujejo na vrste sladkorja , čeprav lahko dietetičen enači izraza "sladkor" samo z belim granuliranega praška . Mayo Clinic poroča, da je večina Američanov zaužiti vsaj 22 TSP. dnevno dodanega sladkorja , čepravAmerican Heart Association priporoča mejo 6 TSP. za ženske in 9 TSP. za moške . Presega priporočeno mejo lahko povzroči debelost, zobno gnilobo , visok krvni sladkor, vedenjske spremembe in zvišanje trigliceridov . Debelost

dodanega sladkorja, lahko privede do telesne mase . Čeprav se lahko sladkor izboljšati okus sode , žitarice za zajtrk , sadnih pijač , začimb (kot kečap ), džemov, želejev , jogurt, plus sladoled, torte in druge sladice , pa tudi dodaja odvečnih kalorij . Po vaše telo razgrajuje hrano v glukozo (preprost sladkor) , lahko vaša jetra primanjkuje prostora za shranjevanje presežek . Ta presežek sladkorja pretvori v maščobne kisline in kasneje postane shranjeni kot maščobe. Glede na študijo, 2007 v nevroznanost &Biobehavioral Review, lahko prekomernega vnosa sladkorja povečati število opioidne receptorje ali možganskih kemikalij, povezanih z prijetnih občutkov. Ti občutki , po drugi strani pa lahko spodbudi ljudi , da bi jedli več sladkorja in s tem pridobijo večjo težo .
Zobne gnilobe

Vse vrste sladkorja, ki spodbujajo zobno gnilobo . Oba naravni sladkor (kot je fruktoza v sadju ) in dodanega sladkorja omogoči rast bakterij , ki jih proizvajajo kislin , ki škodujejo sklenino in sprožitev zobno gnilobo . Jasno je, da kdorkoli z dieto z veliko sladkorja potrebuje učinkovito ustno higieno , v skladu s klinike Mayo .
Krvni sladkor

tipa 1 in sladkorno boleznijo tipa 2 , presežek sladkor lahko povzroči visok krvni sladkor (glukoza) ravneh. Pri diabetesu tipa 1 , na primer ,trebušna slinavka proizvaja zelo malo ali nič insulina; brez zadostne insulinom , boraven sladkorja v krvi naraste , včasih nevarne ravni . Po drugi strani pa lahko trajna visoka raven sladkorja v krvi povzroči resne poškodbe ledvic, oči in živcev , glede na kliniki Mayo .
Vedenje

Neuroscience &Biobehavioral Review prav tako navaja, da uporaba sladkorja pri podganah povzročilo spremembe v obnašanju , ki spominjajo na težave z zlorabo snovi in zasvojenosti . Raziskovalci , hypothesizing morebitno zasvojenost sladkorja , izmerjena prenajedanja podgan , umik in hrepenenje vedenje. Sladkor lahko ima podobne učinke na ljudeh .
Lahko druga tveganja,

Tisti, ki preskočite hranilno hrano in pijačo nimajo pomembne vitamine in minerale . Na primer , lahko sladke brezalkoholne pijače pogosto nadomeščajo prehrane posnetega mleka . Glede na kliniki Mayo , lahko znatne količine dodanega sladkorja dvigniti raven trigliceridov , ki pa se lahko poveča možnosti za bolezni srca .