Zdrava Po šolske malice za Teens

Teens , medtem ko še vedno odvisni od svojih staršev , imajo razkošje neke svobode , ko gre za kaj jedo . Ob zdravih prigrizkov , da bi jedli , ko pridejo domov , je ključnega pomena v zdravje vašega teen . Seveda so najstniki privlači maščobne mastnih ali sladkih prigrizkov , ki so enostavno narediti in uživajo . Te slabe prigrizki dodate ekstra nasičenih maščob in natrija s svojimi telesi , kar lahko privede do resnih zdravstvenih težav v prihodnosti . Pomagajo svojim najstnikom , ki jih imajo zdrave prigrizke takoj na voljo ali zlahka vrže skupaj , ko pridem domov , in očistite svojo hišo nezdrav skušnjave za sebe in zdravje vaše družine . Mix -n- Match Trail Mix

Spremenimo svoje zdravo pot mix jeodličen način, da preizkusite različne celih žitnih zrn , oreščkov , suhega sadja in celo čokolado . Začnite z bazo vlaken dveh različnih celih žitnih zrn , eno skodelico vsakega. Dodamo eno skodelico mešanih oreščkov , kot so mandlji , indijski oreščki , arašidi ali brazilskih oreščkov in pol skodelice suhega sadja ; rozine , banane, ananas ali bodo dodali nekaj naravno sladkost na svojo mešanico . Če želite, lahko dodate pol skodelice ali manj čokolade čipov . Čokolada ima veliko naravne antioksidante in je zdravo jesti v majhnih odmerkih .
Sadni Smoothies

Sadje , ki temeljijo napitke lahko prav tako okusna kot visokokalorične mlečne napitke in potrebujemo lenekaj sestavin . Najboljša osnova za napitke je banane, ker delujejo kot zgoščevalec , ki napitke bogat in kremast . Naj bo nekaj banan v zamrzovalniku , tako da so že led hladno. Ena banana na smoothie je vse, kar potrebujete . Dodaj drugo sadje , sveže ali zamrznjene , za svoj ​​smoothie in mešanica , dokler ima vse, kar je popolnoma mešani . Spodbujajte svoje teens za eksperimentiranje z različnimi sadja; lahko celo začeli smoothie special tedna .
Veggies , pita in Humus

Chips in seske sogo- prigrizek za najstnike , vendar so visoka vsebnost nasičenih maščob , nezdravo jesti vsak dan . Kot alternativo čipov , poskusite sveže narezane zelenjave , kot so zelena , korenje , cvetača ali brokoli . Pita ali celih zrn krekerji tudi gredo super z Humus in so lahko bolj polnilo kot zelenjavo. Humus jekremasto dip izdelan iz čičeriko in začimb ; DIP jeodličen vir beljakovin in je na voljo v različnih okusih .

Pijače

Ena od največjih težav za najstnike v teh dneh , jeobilica sladkih pijač kot so gazirane pijače , energijske pijače in kava . Ti napitki imajo običajno več kot priporočeni dnevni količini sladkorja in kofeinaoseba, ki naj bi jo porabijo , in najstniki so pripravljeni , da teh trendovskih pijač . Bodite prepričani, da so zdrave alternative okoli hiše za vas teens , da uživajo. Zelenjavni sok , nesladkane čaje , peneče vode in malo maščob , so vsi veliki alternative .
Izogibanje nezdravim Prigrizki

Čeprav je lepo, da imajo posebno sladko poslastica enkrat toliko časa , da je težko , da te vesti v hiši, ne da bi jih jedli . Izogibajte se odkup predmetov , kot so piškotki, krofi , čips , sladoled ali mastnih prigrizkov , kot so pice ugrizi v razsutem stanju . Namesto tega bo zanagrado prinese domov majhen znesek za svojo družino , ki veste trajala samo en dan . Potem ni skušnjava za vaše teen , ko pridejo domov iz šole .