Kako Trgovina za glutena Diet

Obstaja veliko razlogov , zakaj se lahko odločijo, da sprejmejo dieto brez glutena . Se lahko ukvarjate z nedavnim diagnozo celiakije , stanju, ki jetelo ne more obdelati klej (beljakovin najdemo v pšenici in drugih zrn ). Morda boste prav tako poskušal z dieto brez glutena za otroka z avtizmom . Morda ste preprosto eksperimentirati , da vidite , ali ste bolje počutite z glutena iz vaše prehrane. Ne glede na vašo razlog , nakupovanje za dieto brez glutena je lažje, kot mnogi ljudje sprva mislili. Navodila

1

Izberite pravo trgovino. Več masa verige špecerijo trgovcev na drobno so začeli ponujati izdelki brez glutena , vendar pa lahko imajo največ uspeha z uporabo špecerista ki je specializirana za zdravo hrano .
2

Pomisli, kako lahko zamenjate izdelke, ki jih jedo z alternativami brez glutena . Če boste jedli testenine , na primer, poskusite z izbiro riž ali testenine, koruza za zamenjavo pšenice testenine v vaše obroke . Najdete lahko tudi brez glutena kruha in žita za zajtrk . Bodite pozorni na predmete, ki imajonalepko z navedbo izdelek je brezplačna gluten .
3

iskati brez glutena kombinacij moke . Brez glutena kruh ponavadi drago . Možno je, da lahko prihranite denar, ki ga peki svoj ​​kruh doma . Sledite nobenih krušno recept z zamenjavo vaše kombinacije brez glutena .
4

Preverite vse oznake vse, kar ste jih kupili . Včasih se najbolj presenetljivih predmetov lahko posipana z pšeničnega škroba , kot so rozine ali suhega sadja . Razmislite, kaj navaja , da "modificirani škrob hrane " na seznamu sestavin , da je osumljenec , dokler ne boste raziskati vir . Vir je navadno koruzo , vendar je včasih moke .
5

Zapomni verjetne osumljence . Na primer , večina vrst sojine omake vsebujejo pšenice . Poglej za glutena sojino omako , če želite, da ga vključite v svojo prehrano . Poleg tega so številne vrste piva varijo s pšenico in druga žita , ki vsebuje gluten , tako da boste morda morali raziskati pivo brez glutena , če je tosestavni del vaše prehrane , ki jih želite obdržati.
6

Razmislite o načrtih za prehrano , ki so naravno brez glutena , glede na to , da je toliko izdelki brez glutena ponavadi draga. Preizkusite Asian slog kuhanja , rižev žit in omlete , za katere ne boste morali kupiti specialnih sestavin .