Zdrava Meniji za homeschooled otroke

Ena od prednosti domačega šolanja je boljši nadzor nad prehrano vašega otroka in prehrane . Drugi imajo starši za pakiranje hrane v Lunchbox ali se zanesejo na karkolišola kavarno služi . Tudi takrat, ko starši paket zdravo kosilo , pa ne vem, čeotrok preskočila glavna jed in obedoval na sladico. Kot doma šolanja staršev , si lahko pripravite zdrave obroke in prigrizke v vaši kuhinji in videti , kaj je tvoj otrok dejansko poje . Hitro Zdravi Kosila

Če poučevanje skrbi, da ste tako zaseden danes dopoldan , da nimate veliko časa za pripravo hrane , je dobro, da veš, da lahko pripravite hitro kosilo , ki je še vedno zdrava . Zaloge na polnozrnatega kruha pita ali obloge , kot tudi polnozrnat kruh za sendviče . Sendviči so enostavni za pripravo in hranljiva , odvisno od tega, kaj je v njih. Namesto širjenja masla na kruh , uporabite humus , z nizko vsebnostjo maščob sveži sir ali arašidovo maslo . Nato dodamo živil , ki zagotavljajo beljakovine in vitamine, ne pa sladkor ali prazne kalorije . Ameriško ministrstvo za kmetijstvo in razvoj podeželja spletni MyPyramid kaže nizko vsebnostjo maščob mesa , kot so pusto puranje, šunko ali rostbif , namesto maščobnih kosilo meso , kot bologna ali salame . Dodatne sendvič polnila je lahko zelena solata, paradižnik , kumare ali paprika . Če je vaš sendvič baza je kikirikijevo maslo , dodajte narezane jabolka ali banane.
Toplih obrokov za hladne dni

toplo juho ali vegetarijanski chili pomaga toplo hladno ali deževen dan . Enolončnica z pustega mesa lahko kuhamo vse jutro v počasno štedilnikom vaši otroci , medtem ko se učijo . Domače šolanje vam omogoča, da služijo sveže pripravljenih jedi , ki nimajo , da bi sedel v Lunchbox celo jutro . Hot , zdrava prehrana zamisli vključujejo omlete sira, izdelanega s sirom nizko vsebnostjo maščob , sveže zelenjave in beljakov ; polnozrnate palačinke postrežemo s sadnimi prelivi ; veggie burgerje ali tacos . Izogibajte se sladkarij ali predpakiranih pripravljene jedi , kot so piškotki, koruzni sekanci ali pekovskih predmetov. Ta živila vsebujejo veliko sladkorja in pogosto vsebujejo umetnih barvil .
Hranljivo prigrizki

čas Snack je pomembno. Doma- schoolers potrebujejo odmor enkrat v nekaj časa , in potrebujejo tudi hrano za gorivo v optimalnih pogojih učenja . Naj bo vaš hladilnik založen s svežim sezonskim sadjem in vrgel nekaj grozdja v zamrzovalnik za malico naprej. Voditi tudi sveže korenje in zelena palice za zdravo munching . Otroci radi potopiti tako da mislim o zagotavljanju svežega sadja , kot so jagode , banane ali jabolka skupaj s sadni jogurt ali navadni jogurt z medom . Širjenje arašidovo maslo na zeleno in dopolnjevati s suhimi brusnicami in rozinami naredi zadovoljno prigrizek za otroke vseh starosti . Pot mešanica iz suhega sadja in oreščkov jezdrava izbira za munching , kot je- zrak izstrelil kokice .
Naredite Prehrana Izobraževalni

Naredite načrtovanja obrokov in priprave dela your- doma šolane otroke učenje , saj lahko sodelujejo v izboru menija , kot tudi vam pomaga , medtem ko bo kosilo . Lahko naučiti o prehranjevalne piramide , medtem ko so pile zdrave prelivi , kot so ananas, rdeče paprike in sir z nizko vsebnostjo maščob na mini pice . Naloge, kot bi sendviče , umivanje sveže sadje ali nastavitev tabele lahko izboljša usklajevanje z roko oči , ko so otroci mladi . Lahko so manj izbirčni , ko gre za jesti hrano, ki je dobro za njih , če so imeli pomembno vlogo v pripravi.