Kako načrtovati sadja in zelenjave Meni

bo Načrtovanje meni okoli svežih sestavin izkaže, da jenagrajevanje obrok za telo . Osredotočanje na okus je zagotovonačin, da bizdrav obrok še bolj prijetno . Sadje in zelenjava sta polna barv in pakirani s hranili . Ne glede na vreme vam sesekljajte , kocke, prepražimo ali paro , ste verjetno, da imajo velik obrok , ki bi lahko samo poglej dovolj dober , da bi jedli . Preden začnete , pridi gor z veliko temo, da naj bo enostavno . Na primer bi lahko šla s tajske , mehiška, Sredozemlje in California stil kuhinje. Tisto, kar potrebujete
noži Neomejeno folijo jezik skledo
Crock lonec ali parnik
česen, sol in poper ( vsi začimb jih radi )
sojino omako ali olje in kis

Prikaži več navodil
Zdrava in okusna
1

operite in odcedite solate, ki ste jih izbrali za svoj prvi solato seveda. Ustvarite sredozemsko -style solato s čebulo , paradižnik , bogato temno zeleno solato in Kalamata olive. Ga pokapajte z malo balzamičnega kisa in ponudimo. Združite mlado koruzo , bambus poganjki , gobe, snežni grah in tanko narezano korenje za oblikovanje azijsko -tematskih solato. Povrh z pokapajte s sojino omako , če želite. Kretnjo svoj ​​solato s postavljanjem plastični ovoj nad skledo, in medtem ko držite plastike v mestu rahlo pretresite .
2

Chop nekaj krompir, paradižnik , korenje in zeleno , in dal te sestavine v Crock lonec z nekaj zelenjave zalogi. Kuhati zelenjavo , dokler se ne zmehča . Dodajte nekaj zelišč in začimb za izboljšanje okusa . Kocke nekaj paradižnik, papriko , čebulo (ali karkoli hočeš za hladno Gazpacho če vam je ljubše hladno juho .
3

Cook nekaj fižola v odprti plošča in služijo z dušeno papriko , čebulo , chili peppers in jalapenosi , če si upaš . Mash nekaj avokado in vrgel v nekaterih paradižnika , skupaj z zelenimi Čili , da bi guacamole . postrgajte nekaj koruze off ( paro ali kuhanjem) storž in ga dodate nekaj salse . rezino nekateri limete stisniti v jed .
4

razrežejo vse vaše najljubše sadje zdaj, ker je to tisto, kar bo imelo za sladico . Uporabite kokos za sladkanje jed. Rosenje nekaj čokoladno omako na ploščo za potapljanje ( čokolada prihaja iz fižola , navsezadnje ) . Eksperimentirajte z notranje strani z vaniljevo fižola . Dodajte " drobovje " iz fižola s sadno solato , in pustite, da sedi v hladilnik za nekaj ur, da se okus prodrejo sadje.