Fried Egg prehrana

Pečena živila imajo slab ugled med zdravstvenimi osveščeni potrošniki , in ocvrta jajca niso nobena izjema. Vendar pa je s svojimi številnimi prehranjevalnih koristih , boste morda želeli dvakrat premisliti o opustilo to priljubljeno hrano za zajtrk v celoti. Protein

Ena velika jajcem nudi šest gramov beljakovin , ki pomaga graditi mišice in kosti . Obroki , ki vsebujejo beljakovine spodbujajo občutek sitosti , s čimer se ljudje ne pridobivanje teže zaradi prenajedanje .
Kalorije

Jajca so kalorij relativno nizka . Velik jajcem ima 90 kalorij

vitaminov in mineralov

ocvrta jajca sodober vir številnih vitaminov in mineralov , ki pomagajo ohranjati splošno zdravje in telesno funkcijo . Ti so še posebej visoki v riboflavina , vitamina B12 , fosforja in selena.
Hidrati

z nič ogljikovih hidratov, ocvrta jajca se lahko vključi v dieto z malo ogljikovimi hidrati .

maščob in holesterola

svoje, jajca maščob in holesterola zmerno visoka , in jih cvrtje v maslo ali olje dodaja celo več maščob in holesterola . Ena ocvrt jajce vsebuje približno 5-7 gramov maščob in 210 miligramov holesterola .
Metoda cvrtje

Z majhno količino srčno - zdravo oljčnega olja ali oljne repice olje lahko pomaga povečati hranilno vrednost z jajcem . Non -stick ponve bo zmanjšala količino olja, potrebnega , s čimer se zmanjša celotno maščobe in kalorije porabljene .