Kako izračunati , koliko kalorij sem pojedla Danes

Pravilna prehrana vrti okoli ohranjanje uravnotežene prehrane in zdravo prehrano . Eden od načinov , da bi spremljali vaše prehranjevalne navade in razumeti vaše prehrane je, da bi spremljali vaše dnevne obroke hrane. Medtem ko se igrajo tudi drugi dejavniki , kot so maščobe in vlaknine , pomembno vlogo v prehrani in prehranjevanju , kot tudi, izračuna količino kalorij, ki jih uživajo, je eden od načinov , da pazi na svoje zdravje . Tisto, kar potrebujete
notebook
Pen ali svinčnik
Računalnik z dostopom do interneta
Proste Prikaži več navodil

1

Spremljajte kaj jeste čez dan . Uporabite prenosnik zapisati določene vrste hrane , kot tudi zneski hrane, ki jo uživate . Uporabite merjenje skodelice in merilne žličke , tako da imate natančno predstavo o tem , koliko hrane ste jedli .
2

Preberite prehranske oznake na embalaži hrane za izračun števila kalorij, ki jih jedli . Ne pozabite, da bodite pozorni na velikost servirala . Na primer, lahkovelikost obrok ali 1 skodelico , žita ima 100 kalorij ; skledo , vendar pa imajo lahko dve ali tri obroke .
3

Pojdi na spletu , da se učijo o količini kalorij v drugih živilih, ki jih uživajo . Obstaja veliko spletnih virov , ki zagotavljajo informacije o hranilni množico različnih živil , vključno s tistimi , ki ne sme imeti oznake , kot so sadje in zelenjava.
4

Dodaj up skupno količino kalorij, ki jih pojedli med dan . Kalkulator lahko pomaga sešteti številke .