Pomembno Dejstva O jedo preveč Fast food

na hitro jeokusna , udoben , dokaj poceni alternativa za domačo kuhano moko , in se ljudje z zaseden seznamih in omejeno prostem času pogosto izbrali . Slaba stran je, da so mnoge sestavine v hitre prehrane slabo za vaše zdravje. Pomfri , hamburgerji , ocvrt piščanec , pizza , sub sendviči, tacos in brezalkoholne pijače so obremenjena s kalorij , nasičenih maščob , trans maščob , soli in sladkorja in malo hranilno vrednost . Številne restavracije s hitro prehrano zagotoviti podrobne informacije o hranilni vrednosti hrane za svoje menije za potrošnike, ki so zaskrbljeni za svoje zdravje. Izberite vaše možnosti previdno. Kalorije

Hitra hrana kalorij pogosto visoka; če se uporabljajo redno , hitro dodaja gor , ki povzroča prekomerno pridobivanje teže , debelosti in z njim povezanih bolezni . Tipičen fast food obrok , sestavljen iz Burger, krompirček in pijačo lahko znaša približno 1.600 kalorij , kar je dovolj za dve osebi . Jedi iz restavracije s hitro hrano , so predimenzionirani , vas spodbuja, da jesti .
Nasičene maščobe

majhno količino maščob, je potrebno vsak dan, kot del zdrave prehrane in nenasičene maščobe naj bi predstavljajo večino vašega vnosa maščob . Hitra hrana je pogosto visoka vsebnost nasičenih maščob - nezdrave maščobe , ki maši žile in lahko poveča tveganje za bolezni srca. Big Mac s srednje krompirček vsebuje 55g maščobe - to je več kot dve tretjinimaščob , potreben za en dan , svari Cooperative Extension sistem
Trans maščobe

Trans maščobe ali delno hidrogeniziranih olj, ki se izvede, ko je dodan vodik na tekočih rastlinskih olj , da jih strdi . Trans maščobe so poceni za izdelavo in jih je mogoče uporabiti večkrat na FRITEZO živil . Dodajajo, okus in teksturo za živila in ponujajo stroškovno učinkovit način kuhanja za hitro prehrano restavracij . Transmaščob dvigniti raven holesterola in poveča tveganje za bolezni srca , kapi in diabetesa tipa 2 . Vaš dnevni vnos trans maščob naj bi znašala več kot 1 odstotek vseh vaših dnevnih kalorij , pravi,Ameriško združenje za srce .
Natrijev

vnos natrija je visok eden od glavnih povzročiteljev visokega krvnega pritiska in bolezni srca - zdravih odraslih je treba zaužiti več kot 2300mg natrija na dan , pravi MedlinePlus . Hitra hrana je pogosto visoka v soli . Dvojni cheeseburger z velikimi krompirček lahko preprosto vsebuje več kot 1500 mg natrija in štiri piščančji medaljoni lahko vsebuje 850 mg .
Hranila

Fast food ponuja malo način sadja in zelenjave, ki sopomemben vir pomembnih vitaminov in mineralov . Prehrana sestoji večinoma iz hitre hrane lahko vodi do nezadostnega vnosa esencialnih hranil in povzroči podhranjenost . Kot rezultat , morda pomanjkanje energije in vitalnosti , depresivni , trpijo zaradi slabe kože , las in nohtov in občutek, splošno slabo počutje .