Prehrambene vrednosti za mandlji

Mandeljni sogonilna sila za malico . Pakirani s beljakovin, vlaknin in mineralov , ki jih zagotavljajo avtonomijo in dobre prehrane . Kalorije

1- oz . služijo mandljev ali 24 celih mandljev , je približno 160 kalorij . 1- oz . služijo za suho , čebele ali nafto, praženi mandlji je okoli 170 kalorij .
Fat Content

Kotoreh,mandelj je z visoko vsebnostjo maščob , zato je treba biti uporabljen v zmernih količinah . Enojna porcija surovih mandljev vsebuje 15 g maščobe , kar je 20 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa . Praženi mandlji imajo nekoliko več maščob .
Fiber

Mandlji so polni vlaknin. 1- oz . služijo mandljev katere koli sorte zagotavlja približno 3 g vlaknin, kar je za 10 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa .
Protein

en sam obrok mandljev vsebuje 6 g beljakovin , kar je 10 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa .
vitamini in minerali

Najpomembnejši vitamini in minerali , ki zagotavljajo mandlji so riboflavin ( 15 odstotkov ) , magnezij ( 20 odstotkov) in fosfor ( 15 odstotkov ) . Poleg tega zagotavljajo kalcij, železo , cink, tiamin , niacin , vitamin B- 6 in folate .