Kako za zniževanje holesterola Z kozjega mleka

Čeprav kozjega mleka je zelo podobenkravje , obstajajo razlike , da bi bilo lahko kozje mlekobolj zdravo izbiro . Ena zdrava prednost je, da lahko kozjega mleka pomaga pri zniževanju holesterola. Medtem ko jevsebnost maščob kravjega in kozjega mleka je podoben , kozje mleko vsebuje približno dvakrat toliko srednjeverižni trigliceridi (MCT ), ki so odgovorni za zniževanje holesterola . Tisto, kar potrebujete
Low kozjega mlečne maščobe
kozji sir ali jogurt
Proste Prikaži več navodil

1

Namestnik kozje mleko za kravje mleko v svoji prehrani . Ker ima kozje mleko močnejši okus kot kravje mleko , boste morda želeli , da zmešamo obe vrsti mleka , preden ga pil. Postopno povečanje deleža kozjega mleka , dokler ste navajeni na okus .
2

Izberite nizko kozje mlečne maščobe nad polne različice maščobe . Medtem ko lahkovrsta maščobe v kozjega mleka je bolj zdravo , kozje mleko je še vedno tako veliko maščob kot kravje mleko . Torej , zmanjša vašo skupno vnos maščob z izbiro nizke mlečne maščobe.
3

Izberite siri in jogurti , narejene iz kozjega mleka . Te sorte so vse bolj priljubljen in lažje najti . Nudijo gladko teksturo in privlačno okus.