Razumevanje vzrokov za napenjanje . Presežek plina v prebavnem sistemu se zgodi kot posledica težav pri prebavljanju določenih živil , ki jih povzročajo, da se premaknete na debelem črevesu v neobdelanem stanju . Ko bo tam, bakterije v črevesju razgradi hrano , ki sprošča plin. To jenamen teh bakterij inredno delovanje vašega prebavnega sistema , če pa se to zgodi preveč, bo prišlo pretirana vetrovi .
2
Alter vaše prehrane . Ni vsakdo ima težave s presnovo enake hrane, zato poskusite izrezovanje različnih živilih , da vidite , katere so tiste povzroča vaš plin. Nekateri pogosti krivci vključujejo pivo , stročnice ( fižol ), polnozrnate žitarice , mlečni , jabolka , jajca, brokoli in cvetačo .
3
dobili dober spanec. Velik del bilančnega plina se sprosti iz našega prebavnega sistema , medtem ko spimo , še posebej, če se potrudimo , da bomo nadzor podnevi in ne spustite. Če ne boste dobili dovolj spanja , pa boste ugotovili, da ste bolj flatulent , ker vaše telo ne imeli priložnost za sprostitev plina .
4
Dodaj probiotikov v svojo prehrano . Probiotiki so koristne bakterije , ki pomagajo pri prebavi v želodcu in tankem črevesu in zagotavlja, da se hrana več popolnoma razgradili preden doseže debelo črevo . Bodite probiotike v obliki tablet , ali jesti jogurt ali kefir z živimi kulturami .
5
Bodite zdravljenje over-the -counter anti- plina . Ti izdelki vsebujejo prebavne encime , ki lahko služijo podobno funkcijo , da probiotiki in so posebej oblikovani za preprečevanje plin.
6
Namerno izgnati plin iz vašega sistema naenkrat. Če se znajdete v situaciji, ko ste doživlja slab bout plina in nimajo možnosti , da sprejme kakršne koli obdelave odpadnih plinov (kot je socialni položaj ) , odidi na stranišče. Pokleknil na tla in se upognite naprej , dajanje komolce na tla . Ta položaj bo dal nežen pritisk na spodnji del prebavnega sistema, spodbujanje plin izseliti.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane