Kako povečati mišično rast

To jecilj bodybuilderji za povečanje mišične mase , medtem ko zmanjšanje maščob . Oni so naredili znanost o njej . Vsakdo, ki želi, da izgubijo težo in povečajo energijo in moč lahko koristi od tega, kar so bodybuilderji naučili skozi desetletja. Obstajajo posebni načini hranjenja in uveljavljanja mišice , da pridemo do največje rezultate v najkrajšem možnem time.While nobene dve telesi sta popolnoma enaka , jeosnovna teorija za večje mišice. Tisto, kar potrebujete
Gym accessFree uteži
Proste Prikaži več navodil
Osnove Povečanje mišic
1

jesti ogljikovih hidratov eno uro pred treningom . Telo potrebuje te energije razpoči , da se skozi vadbo . Primeri dobre kompleksnih ogljikovih hidratov za povečanje mišične velikosti so ovsena kaša in banane .
2

Uporabite dopolnila pred treningom . Posebej oblikovane palice s kreatinom ali obliko kofeina lahko vaše telo kratkotrajen energična spodbudo za polnjenje vaše energije in povečati svojo moč za čas trajanja treninga . Sproščujoči NO2 ( dušikov oksid ) poveča mišično oksigenacijo in jezdrav način za povečanje moči . Ti dodatki so na voljo v številnih trgovinah z zdravo prehrano .
3

Delo počasi pri nizkih ponovitvah in težjimi utežmi za povečanje mase . Niso vse mišice v telesu odzivajo enako na nizkih ponovitvah in težke uteži. Ampaksplošno pravilo za povečanje večino mišic , je uporaba modela padajoči piramide , začenši z udobno težo in Postopoma se povečuje. Na primer , začeli z osmimi ponovitvami . Počivati ​​10 sekund . Opravite šest ponovitev z težjimi utežmi postopoma . Počivati ​​10 sekund . Izvajanje štirih ponovitev z težjimi utežmi postopoma .
4

Daj telo čas , da lahko opomore od treninga . Pridobijo maso z razdelitvijo vaja na podlagi ločenih delov telesa . Na primer, ali težka vaja za noge zjutraj . Vrni se v večernih urah na delo zadaj ven . Dodatne ure med vadbo daje telesu možnost, da bo spet začela svojo energijo za druge težke , mišično izgradnjo masa vadbo.
5

Eno uro po hudem treningu , jesti hrano, ki pomagajo popravilo in izgradnjo mišic . Pusto rdeče meso , Turčija, jajčnih beljakov . Izogibajte se mlekarno in rumenjake
6

Uporabite dopolnila po vadbi : . . Posebej zasnovana gradnja mišičnih beljakovin strese s aminokisline nahraniti mišice takoj po treningu