Kako sok za artritis in Huda utrujenost

Čeprav še vedno ni zdravila za artritisom in nekaterimi oblikami utrujenosti , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko poskusite doma . Diet skupaj z vadbo in počitek je dejal, da pomagajo ohranjati zdravje in izboljšujejo aliments , kot so artritis in utrujenost . Center za nadzor bolezni priporoča, da moški in ženske jedo do pet služijo sadja in zelenjave na dan ; odvisno od njihove starosti in ravni dejavnosti . Soka je eden od najboljših načinov za vključitev teh sadja in zelenjave, ki jih boste potrebovali v vašem zdrave prehrane. Sokcanje vam omogoča, da uživajo te zelenjave in sadja v surovem oblikah; To ohranja večji del svojih vitaminov in mineralov . Tisto, kar potrebujete
sokovnik
sadja
zelenjavo
Proste Prikaži več navodil
Artritis
1

Juice živila, kot so , pomaranče, grenivke , Švica - blitva , ohrovt in druge veliko vitamina C. vitamin C je bilo znano, da se zmanjša vnetje. Vitamin C je prav takoantioksidant in ščiti vaše celice pred prostimi radikali .
2

Dodajte zelenjavo in sadje , ki vsebuje veliko vitamina B6 . B6 so bile koristne pri zmanjševanju otekline . Sadje in zelenjava , ki vsebujejo B6 so lubenica , avokado , banana , stročji fižol in paprika
3

Dodajte nekaj vitamin E . ; kot je vitamin B6 , vitamin E je naravne protivnetne lastnosti . To bo pomagalo zmanjšati oteklino . Zelenjava in sadje , ki vsebujejo vitamin E , so brusnice , nektarine , mango , papaja , blitva , buče , butternut squash in krompir . Dodajte nekaj lucerna ohrovt ali Amarant liste za soku povečati vnos selena . Glede na University of Maryland Medical Center, selena v kombinaciji z vitaminom E , postanemočan antioksidant . Antioksidanti pomagajo zaščititi svoje telo pred prostimi radikali . To je splošno prepričanje, da je lahko prosti radikalidejavnik pri artritisu .
Huda utrujenost
4

Dodajte malo železa v svojo prehrano . Sokove sadja in zelenjave , kot so brokoli, ohrovt , zelenice pese , regrata zelenice , jagode in ribez lahko pomaga vključiti več železa v vaši prehrani . Železo jesestavni del hemoglobina , proteina v rdečih krvnih celicah . Ta protein pomaga, da prenašajo kisik do tkiv vašega telesa
5

Juice živila , ki so bogata z vitaminom C. Medtem ko pomanjkanje vitamina C je redka. ; prehrana, bogata z vitaminom C lahko pomaga preprečiti skorbut . Skorbut bolezen lahko povzroči slabokrvnost in utrujenost . Živila , ki vsebujejo vitamin C , so grenivke , limone, pomaranče , guava , kivi , ananas, jagode , ohrovt , Amarant listi in bok Choy .
6

Vključimo več sadja in zelenjave , ki vsebujejo folate znan tudi kot vitamin B9 . Telo primanjkuje vitamina B9 lahko doživite anemijo. Sadje in zelenjava , ki vsebujejo folate so robide, maline, brusnice , pomaranče, lima fižol , grah in špinačo .
Soka
7

Priključite sokovnik .

8

operite vse svoje pridelke s pranjem sadja in zelenjave za odstranjevanje pesticidov in vosek premazov.
9

Chop svoje sadje in zelenjavo , tako da jih je mogoče enostavno namestiti v sokovnik .

10

Izberite svoje zelenjave ali sadja . Ko sokove zelenjave , kot bok Choy , ohrovt in druge listnate zelenjave dodajte korenček ali jabolko , da bi bilo bolj tekne .
11

počasi vstavite pridelke v sokovniki jašek . Dodajanje sadje in zelenjavo prehitro lahko povzročikaše zmoči. Pulp mora biti suha na otip , ki jih želite izvleči čim več soka , kot je mogoče .