Kaj živila so Nizka purinov

? Najdemo v številnih živilih ,človeško telo proizvaja tudi snovi, imenovane purini . Telo razgradi purini navzdol v sečne kisline , in v zdravi osebi , ledvice filtrira sečne kisline iz telesa . Ljudje s protinom , pa včasihpresežek sečne kisline kopiči v krvi . To se lahko zgodi , kertelo proizvaja preveč sečne kisline , ali ledvice ne morejo dovolj izločijo preko urina . Za nadzor sečne kisline kopičenje , je pomembno , da jedo dieto živil z nizko vsebnostjo purinov . Mlečni izdelki in jajca

Jajca so v purinov večinoma nizka, vendar pa se omeji na tri ali štiri vsak teden . Ko gre za sir in sladoled , vas prosimo, da se prepustite , ampak držijo z nizko vsebnostjo maščob in nemastnih različice . En odstotek mleku daje dobre možnosti , vendar ne pijejo več kot 25 OZS . na dan . Kot prigrizek , poskusite puding , okusen priboljšek z nizkimi količinami purinskimi .
Juhe

Juhe soenostavno obrok in veliko , da bi v razsutem stanju. Kremno juho , je v redu, ko iz mleka z nizko vsebnostjo maščob . Tudi, poskusite nobene juha brez mesa bujon ali izpiskov . Držijo zelenjave bujona namesto tega.

Sadje in zelenjava

Plodovi so nizke purinov , tako pojesti toliko vseh vrst , kot želite . Ne pozabite, da so sadni sokovi,možnost, kot tudi . Zelenjava je bolj težko, ker nekateri imajo zelo visoko raven beljakovin . Moral bi se izognili beluši, gobe , špinača, cvetača in graha . Prav tako se izogibaj iz sušenega fižola, graha in leče . Kakršne koli druge vrtnine so v redu , tako da boste imeli veliko izbire , kot so solate , čebule in korenja .
Zrna

prehranaz nizko purinskih zrn pomeni nizko vlaknin in ne celih zrn kruha . Držijo belega kruha ali druge vrste rafiniranih zrn. Testenine in testenine so dobri sponke , ki ponujajo neomejene možnosti obrokov . Končno, vse vrste riža so nizke v purinov , tako da boste lahko poveča vaše prehranjevalne izbire riževe moke in riža, mleka po želji.
Bonboni in masti

v večina zdravih diet , morate omejite vnos maščob in bombone za majhne zneske . Gledam svojo porabo nizko purinskih živil, kot so oreščki in oreškov masla , kot arašidovo maslo , ko poskušate izgubiti težo. Sladkorji , sirupi, maščobe in olja z nizko vsebnostjo purinov , vendar poskusite ne zasenčijo vaše prehrane z njimi. Pecivo in piškotki so sprejemljive v nominalnih zneskih , vendar lahko uporabite toliko želatino , kot želite .
Pijače

nizko purinskih napitki so enostavno priti . Sadni sokovi in sokovi iz katerega koli od nizko -purin, zelenjave , so pogostozdrava izbira. Nasprotno pa bo kofeina zasvojenci z veseljem vedeli , da so nizki tudi kava in čaj v purinov . Končno, pijte soda na vsebino vaše srce , vendar se prepričajte , da pazi na količino sladkorja .