Seznam živil z vitamini A &C : najvišje do najnižje

lahkozdravnik naroči, da bodisi zvišajo ali znižajo vnos vitaminov A in C, iz različnih razlogov . Raziskave se še storiti , ali bi lahkopresežna količina vitamina C lahko škodljiva za vaše zdravje . To je bilo že potrjeno, da bi bilo preobremenitve vitamina A slabo za vas . Po drugi strani pa je pomembno, da imajo zadostne količine obeh vitaminov v vaši dnevni prehrani . Pomaranče
Pomaranče vam velike količine vitaminov A in C.

Pomaranče soodličen vir tako vitaminov A in C.Klasična podoba pitne pomarančni sok , ko ste bolni , je tam z razlogom --- vsebuje velike količine vitamina C, ki krepi imunski sistem. Vitamintudi vam pomaga v boju proti okužbam . Z združitvijo dveh,oranžna jeelektrarna pred vsem poskuša napad vaše telo. Obstajajo celo študije, opravljene ki so se izkazali , da olja , pridobljeni iz pomarančne lupine pomočjo preprečevanje nekaterih vrst raka . Z ugodnostmi nešteto zdravstvenih , pomaranče ponujajo idealno zdrav prigrizek.
Korenje
Med drugimi prednostmi za zdravje , korenje vam z zdravimi ravni vitaminov A in C.

Korenje druga rastlinska z visoko vsebnostjo vitamina A in C. Korenje vsebuje velike količine karotena , ki vaše telo pretvarja v vitamin A. Korenje soRog izobilja vitaminov in mineralov , ki so super za vaše telo. Medtem ko vsebujejo nižje količine vitamina C kot pomaranče , še vedno imajo dovolj za dnevne količine v normalnem porcijo .
Zelena zelenjava
zelena zelenjava zagotavljajo obilje vaše dnevne prehranske potrebe.

zelena zelenjava , kot je špinača, ohrovt , brokoli , ali vsebuje tudi vitamina A in C , čeprav ne v tako velikih količinah , kot pomaranče . Večina zelena zelenjava vam tudi z dobro količino železa , kot tudi, kar je še en pomemben del vaše prehrane . Vodenje enakomeren tok vitaminoma A in C v vaši prehrani je enostavno z zdravimi poje , kot so zelena zelenjava .
Krompir
Krompir zagotoviti nekaj koncentracija vitaminov A in C za vaše telo .

Če poskušate zmanjšati količino vitamina A in C v telesu , morate vedeti, da krompir vsebujejo zelo malo vitamina A in manj vitamina C kot drugih živil . Največ vitamina C v krompirju se nahaja v kožo , tako da odstranite in samo jedo "meso" krompirjeve --- ki jih večina ljudi ne --- lahko pomaga, če ste poskušali znižati raven vitamina C .

Nuts
Nuts vam z vitaminom A vendar ni vitamin C.

Nuts zagotoviti nekaj vitamina A , vendar imajo malo ali brez sledov vitamina C v njih . Oreščki soodličen vir prehrane , vam lahko z veliko kalorijami , in oni so pakirani z vitaminom A. Različne vrste oreščkov bo ponudil različne ravni vitaminov , tako da se posvetujete s svojim zdravnikom o posebnih vrstah , ki bi bila najboljša za vas.