Vegetarijanske Viri EPA &DHA

mastnih rib ( losos , tuna, sardine ) , sonajbolj znani vir omega- 3 maščobnih kislin, kot DHA ( dokozaheksaenojska kislina) in EPA ( eikozapentaenojska kislina) . Vendar pa lahko vegetarijanci koristi tudi od teh hranil , ki so bistvenega pomena za mnoge telesne funkcije , vključno s tistimi, srca in možganov . DHA in EPA

Glede na National Institutes of Health ( NIH ) , DHA in EPA so vrste omega- 3 maščobnih kislin . Omega-3 maščobne kisline so " zdrave maščobe" , ki pomagajo pravilno delovanje telesa , ki ga omogoča nujno potrebne hranilne snovi v celične membrane , medtem ko tudi zardevanje toksinov iz njih. NIH nadalje navaja, da so omega-3 ključnega pomena za zdravje srca, možganske funkcije , vizija, centralnega živčnega sistema in imunskega sistema.
Hrana Viri DHA in EPA jezik jezik orehi soodličen vir omega- 3 maščobnih kislin .

Fish ( zlasti oljnih sorte) jenajbolj znan vir omega- 3 maščobnih kislin . Harvard School of Public Health kažejo, da drugi dobri viri omega-3 vsebujejo oreščki , semena, tofu , soja , fižol v zrnju , zimske squash , olivno olje , temno zelena listnata zelenjava in alge.

Po vegetarijanska društvo se bo ob dnevni multivitaminski pomaga maščobnih kislin procesne telo . Bistvene hranilne snovi, ki pretvorba maščobnih kislin pomoč vsebujejo vitamine B3, B6 , C, cink , magnezij, kalcij in biotin .
Neživilskih Viri DHA in EPA
rib kapsule nafte

viri Neživila DHA in EPA vključuje dodatke . Vegetarijanska Society priporoča ob laneno olje, repično olje ali ribje olje . Ribje olje običajno imajo grenak okus , tako da je na voljo tudi v obliki kapsul . Društvo priporoča naslednje predlaganem dnevnem odmerku na plastenki .