Kako zmanjšati hormon kalcitriolom s hrano

kalcitriolom ,aktivna oblika vitamina D , ki je vložen v ledvicah in vzdržuje normalno raven krvnega kalcija in fosforja . Preveč ali premalo kalcitriol lahko privede do resnih stranskih učinkov, kot so bolečine v kosteh in spremembe vida . Povišane vrednosti kalcitriol povzroči tudi povečano črevesno absorpcijo kalcija in fosforja . Če imate preveč kalcitriol v vaš sistem , boste imeli prevelike količine vitamina D , da prilagodite svojo prehrano . Navodila

1

Preverite oznake na živilih za zagotovitevhrane, ki jo zaužijejo ni obogatena z vitaminom D. Skoraj vsi dobavamleka v ZDA je , obogatene z vitaminom D , tako da najdejo blagovno znamko, ki je ni . Izdelki, narejeni iz mleka, kot je sladoled in sira se na splošno ne utrjena . Žitarice za zajtrk , lahko vsebuje dodanega vitamina D , saj lahko pomarančni sok , jogurt in margarine .
2

Izogibajte se jedo ribe, meso , jetra, in jetri izdelkov, kot so paštete , ki so veliko vitamina D. lososa , skuša, tuna , sardine in govedino vsebujejo najvišje ravni .
3

ne jesti rumenjak , ker vsebuje vitamin D. narediti omleto , namesto da samo z uporabo jajčnih beljakov .