Vrste zdrave hrane z veliko beljakovin

Študije, objavljene v International Journal of debelosti in presnovnih motenj navajajo, da diete z visoko vsebnostjo beljakovin zmanjša lakoto in vzdrževati ravnotežje teže. Obstaja veliko živila, ki imajo relativno velike količine proteina . Konzervirane tune

Ena skodelica lahkega tuna vsebuje 39 g beljakovin, 179 kalorij , 46mg holesterola in 1g maščobe.
Arašidi

skodelica suho praženi , neslani arašidi vsebuje 35g beljakovin, 854 kalorij , 0mg holesterola in 10g nasičenih maščob .
divjačinski

1 - palčni , divjačina kare zrezek vsebuje 16g beljakovin, 81 kalorij , 43mg holesterola in 1 g maščobe.
Soja

Ena skodelica suho praženi neslani , soja vsebuje 61 g beljakovin, 810 kalorij , 0mg holesterola in 6 g nasičenih maščob .
puranji

3 oz . , pražena , brez kože puranje prsi vsebuje 26g beljakovin, 117 kalorij , 72 mg holesterola in 1g maščobe .
Cashews

Ena skodelica suho praženi neslani , indijski oreščki vsebuje 21 g beljakovin, 786 kalorij , 0mg holesterola in nasičenih maščob 13g
.