Prednosti Squash seme

Squash jezelenjave , ki vsebuje veliko hranilno vrednost . To jeodličen vir vitaminov , kot so B1 in C in je tudivir beta karotena, ki poveča našo imunski sistem . Čepravzelenjave izkaže , da je hranljiva , semena ponujajo tudi številne prednosti . Udobje

Squash semena narediti velik prigrizek , saj so priročen in zdrav . V manj kot 15 minut, je lahkovelika serija squash semena, začinjena okusa in peče . Ko iz pečice in ohladimo , shranjevanje semena v posodi tako, da so na strani in pripravljena kadarkoli jem . Ena skodelica naredi prigrizek.
Protein

eno skodelico , ki služijo za skvoš semen nudi 12 gramov beljakovin , kar je skoraj ujema s tipičnimi 14 gramov, ki jih lahko najdemo v beljakovinske ploščice . Veliko skupnih prigrizki ponujajo od 1 do 5 gramov beljakovin , v najboljšem primeru. Ena skodelica squash semen je dovolj , da izpolnjujejo lakote , medtem ko zagotavlja več kot dovolj beljakovin za malico .

Omege

Squash semena soodličen vir omega 6 in omega 3 . Te maščobne kisline so bistvenega pomena za dobro zdravje srca . Medtem ko je Omega 3 večinoma najdemo pri živalih , se lahko 49,3 mg je na voljo v 1 skodelica porcija squash semen . Po mnenju raziskovalcev kliniki Mayo , Omega 3 zmanjšuje tveganje za srčni infarkt , motnje srčnega ritma in smrti ljudi, ki lahko trpijo zaradi bolezni srca in ožilja . Poleg omega 3 , squash semena ponujajo izredno visoko količino omega 6 maščobnih kislin. Te maščobne kisline so bistvenega pomena za zdravje, rast in razvoj možganov . Omega 6 zmanjšuje vnetja in pomaga bolnikom , ki trpijo zaradi artritisa in diabetesa .