Živila z veliko maščobe

lahkoprehrana z veliko maščob privede do številnih zdravstvenih zapletov. Vendar pa je visoka vsebnost maščob ne pomeni nujno, da jehrana nezdrava , če se uporabljajo v odgovorno znesek. V bistvu, lahko ne porabijo dovolj maščob, se nezdravo , čeprav je treba nasičenih maščob in transmaščob izogniti, kolikor je le mogoče . Red Meat

rdečim mesom , kot so govedina, svinjina , jagnjetina in race so veliko maščobe . Še posebej opazno je, da so visoko nasičenih maščob, ki povzročajo več zdravstvenih težav kot nenasičenih maščob. Glede na School of Public Health Harvard University ,šest unčo Pivnica zrezek vsebuje 44 gramov maščob , 16 od teh gramov nasičenih maščob , ki se .
Nuts

matice , na splošno visoko vsebnostjo maščob . Vendar pa je lemajhen odstotek te maščobe nasičene maščobe , ki je škodljivo za srce. Na primer , 28 gramov arašidov vsebuje 14 gramov maščob , z le dva od tistih , ki se nasičenih maščob .
Olja in ocvrte hrane

Ker olja same maščobe, bodo vse jedi , ki predvsem iz olj ali živila kuhana v olju imajo visoko raven maščob. Živila, kot so solatni prelivi na osnovi olja morajo uživamo v zmernih količinah , saj bodo skoraj v celoti maščobe . Živila ocvrte v olju obdrži nekaj tega olja poleg maščobe že imajo v njih . To je še posebej pomembno za meso ali sir , ki so veliko maščob pred cvrtjem .
Dairy

Nekateri mlečni izdelki so maščobe zelo visoka , tudi nasičene maščobe . Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo , 100 gramov sirom vsebuje 33 gramov maščobe . USDA navaja tudi 100 gramov težka smetane, ki vsebuje 37 gramov maščobe . V obeh proizvodov jemaščoba predvsem nasičenih maščob . Izdelki, kot so to lahko pomembno pripomore vsebnost maščobe za omake in drugih receptih. Vendar pa niso vsi mlečni izdelki imajo velike količine maščobe. Posneto mleko , na primer, nima nobene .