Hrana jeglavna sestavina celostne prehrane in je treba uravnotežiti glede na vrsto , arom in prehranjevalnih koristih . Organska živila in lokalne jedi so pogosto izbrali zato, ker niso bili gensko spremenjeni ali poškropiti s pesticidi . To pomaga ohranjati nezdravih kemikalij in hormonov iz telesa , kar lahko povzroči neravnovesje . Različne celih zrn , pisane zelenjave, pusto vir beljakovin in mlečnih izdelkov je treba jedel vsak dan .
Balance
široko paleto živil, je treba izbrati pri naslednjih celovit načrt prehrane . To pomeni, da različne celih zrn , kot so rjavi riž , kvinoja , pšenica jagode , teff in proso . Zelenjava je treba izbrati na podlagi mavrico barv , kar je najpomembnejše, temno zelena, oranžna, rumena in rdeča . Raziščite nove kombinacije okusov pri kuhanju jedi izpostaviti sveže pridelke , zrn in pusto beljakovin. Fižol, oreščki in semena naj bi predstavljajo del celotnega proteina , medtem ko bi morala biti rdeče meso na minimum .
Prebava
Dobra prebava jesestavni del celostnega načrta prehrane . To pomeni, dobili dovolj zdrave probiotiki iz virov, kot so jogurt in miso bi olajšala produktivna bakterije v prebavnem traktu . Dobili dovolj vlaknin je bistvenega pomena za zdravo prebavo , ki se nahaja v celih zrn, sadjem in zelenjavo tudi . Človeško telo prebavlja polnovrednih živil boljše kot živila, ki so bile obdelane , zato ne pozabite, to je pri ustvarjanju celosten načrt prehrane .
Personalizacija
Holistic prehranske strokovnjaki verjamejo, da je vsaka oseba je edinstven in imeti dieto ustvarili temelji na njihove individualne potrebe . Srečanje s celostnim hranilne svetovalec je uporabna kot ona bo zahteval številna vprašanja in prilagodite načrt prehrane, specifično za posameznika. Zdravnik bi lahko pomagalo tudi prišli do celosten načrt prehrane , ki temelji na individualnih potreb , čecelosten prehranski svetovalec ni na voljo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane