Dieto s suhim sadjem

Suho sadje jehrana, ki je lahko del zdrave prehrane, namenjen za hujšanje . Vendar, ko se deli ne nadzira , je to zdrava hrana lahko kaj hitro postanevir odvečnih kalorij , ki preprečujejo uspeh hujšanje . Ključno je, da preveri oznake skrbno in vsebujejo le majhen delež suhega sadja s prigrizki in obroki. S tem boste dovolili , da tako dieto in uživajte jedo suho sadje . Preverite Sestavine

Pomembno je, da preverite seznam sestavin za suho sadje , ki ga kupujete . Mnogi so dodane sladkorje , ki bi povečali kalorično vrednost v suhem sadju, in v zadnjem času so se nekatera podjetja preklopi iz sladkorja visoko fruktozni koruzni sirup , ker je cenejši . Zato je najbolje, da se omeji porabo oboje . Potrudite se, da izberete suho sadje tej državi, " brez dodanega sladkorja ". To bo zagotovilo, da imajo korist od hranilne vrednosti samo sadje in praznih kalorij iz sladkorja ne bo uničuje vaše prehrane .
Control Porcije

sadje posuši ,voda se odstrani in ta voda je tisto, kar daje sadežu veliko njenega obsega. Zato je treba za enako količino kalorij , ko jeste sveže sadje ste dobili veliko več hrane , kot če jeste suho sadje . Najbolj suho sadje vedno vsebuje hranila, ki so specifične za sveže sadje , vendar je dejstvo , da je plod majhen vas lahko spodbudi , da bi jedli več. Kot splošno pravilo ,pol skodelice suhega sadja ima približno enako količino kalorij kot skodelico svežega sadja . Preverite, nalepk , da se naučijo , kajje obrok za sadje jeste . Imejte v mislih količino kalorij, ki jih porabnice, in bodite pozorni na to, kako , da se prilega v vašo dieto načrt.
Kako to

Najboljša stvar Uporaba o suhega sadja je, da so v bližini . Ni piling ali grdo sokovi . Poleg tega, tudi če ne bi dodanega sladkorja ,koncentrirane sadja omogočaprigrizek , ki lahko omeji hrepenenje po nečem sladkem . Zmešamo nekaj posušene jagode s oreščkov za malico , ki je uravnotežen, ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob . Potresemo suho sadje na vrhu vašega solato ali prigrizek na nekaj koščkov posušenega ananasa , jabolk ali banan .
Make Your Own

zdravo suho sadje lahko jesti jesorta naredite sami. Ta postopek zahteva uporabo dehydrator hrane, ki jih je mogoče kupiti v večini trgovin , ki izvajajo male gospodinjske aparate . Z dehydrator hrano , ste lahko prepričani , da vam bo seveda suho sadje brez dodanega sladkorja . Lahko se posuši svoje jagode, grozdje , jabolka, hruške ali banane in jih shranite za malico , ko boste potrebovali nekaj hranljivo in udoben . Za večino dehidrator , boste morali rezina sadje zelo tanka in nato posušite sadje na približno 135 stopinj F za nekaj ur ali za nekatera živila , nekaj dni .