Prehranski Načela za Human Growth &Razvoj

Dobra prehrana je pomembna skozi vse faze življenja , vendar pa je še posebej pomembno za gojenje otroke in najstnike . Saj se ljudje s pomočjo različnih stopnjah njihovega življenja , razvijanje različnih delov njihovih teles na različnih stopnjah njihove prehranske potrebe spremenijo . Ameriška vlada ponuja številne vire o prehrani za vsa življenjska obdobja . Prehrana za dojenčke

Dojenčki običajno začnejo jesti trdo hrano , ko so med štiri in sedem mesecev . Pred tem času , materino mleko ali formula zagotavljajo potrebne vitamine , minerale in kalorij za rast dojenčka . Če uporabljate baby formule , mora biti ojačan z železom , kot je železopomembno hranilo na tej razvojni stopnji . Lahko še naprej oskrbujejo formul za dojenčke ali materino mleko , kot ste uvesti trdne hrane . To bi moralo vključevati niz pire sadja in zelenjave za zagotavljanje pravilnega prehranjevanja . Večina - trgovina kupil otroška hrana bo obogateno z železom.
Prehrana za otroke

pravilne prehrane za otroke, je potrebna uravnotežena prehrana z različnih vrst sadja , zelenjave, beljakovin in cela zrna . Kalcij jeključni hranilo v teh letih zaradi otrokove kosti so hitro narašča . To je razlog, zakaj mnogi sokovi, žitarice za zajtrk obogateno s kalcijem . Prehranska piramida je priročnik distribuiran in redno posodablja USDA . Organizira živil v skupine in dodeli razmerja , ki temeljijo na različnih skupin živil . Otrok je treba jesti okoli 2000 kalorij na dan , da se doseže pravilno prehrano, biti aktiven in rast .

Prehrana za Teens

Po CDC , le 39 odstotkov otrok starosti dveh do 17 zaužiti priporočeno količino USDA vlaknine, in 85 odstotkov mladostnic ne boste dobili priporočeno količino kalcija . V najstniških letih so kalcij in železo še posebej pomembna hranila za mlade ženske. Ker lahko debelost in diabetes postane tudi težave v najstniških letih , je pomembno , da mladi omejijo vnos nasičenih maščob in sladkorjev , ki se obdelujejo .
Prehrana za odrasle

Čeprav odrasli ne raste več , in otroci so lahko pravilna prehrana jim pomagajo v boju proti boleznim in preprečevanje kroničnih bolezni iz držav v razvoju . Po mnenju CDC morajo ženske v rodni dobi, dobili 400 mikrogramov folne kisline na dan. To hranilo je pomembno pri razvoju ploda in lahko pomaga preprečiti okvare ploda . Ženske je treba tudi paziti na količino železa dobijo pri svoji prehrani za preprečevanje slabokrvnosti .