Kaj jeRRA za ribje olje

? Kapsule ribjega olja , sovse bolj priljubljen prehransko dopolnilo bogato z maščobnimi kislinami omega- 3 . Mnogi potrošniki zdravstvene osveščeni se lahko vprašamo, ali oni so se sestali priporočenega dnevnega vnosa (RDA ) za ribje olje . Resnica je, da ni bil RDA ki jih določi vlada. Priporočen dnevni vnos

Uradno ni RDA za ribje olje , saj je pri drugih vitaminov in mineralov . Mnogi nutricionisti ne priporočamo vsebujejo ribje olje v prehrani, tudi če ninastavljeno številko. Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes , bi večina ljudi prizadevati za 500 MGS ribjega olja na dan , kar je enako jedo dve ribje jedi na teden.
Koristi za zdravje

za potrošnike , ki želijo izkoristiti posebne prednosti ribjega olja , študije kažejo, pri čemer različne količine za izkoriščanje določene učinke na zdravje. MedlinePlus ,služba Državne medicinske knjižnice , zagotavlja te predlagane odmerke na svoji spletni strani . Ljudje z visokimi ravnmi trigliceridov , ki iščejo znižati raven holesterola v krvi , na primer, bi morali zaužiti 1 do 4 g ribjega olja na dan. Tisti, ki iščejo za lajšanje simptomov revmatoidnega artritisa naj bi dodatek ribjega olja , ki vsebuje 3,8 g kisline EPA omega- 3 in 2 g kisline DHA omega- 3 na dan.

Opozorila

Ribje olje je zdrava le v zmernih količinah . Kot pri večini prehranskih dopolnil , lahkoprevelik odmerek ribjega olja prevzeti tveganje za zdravje, še posebej, če ga jemljemo v kombinaciji z drugimi dodatki ali zdravili.