Tešče Directions

Osebe hitro zaradi različnih razlogov in na različne načine . Nekateri hitro iz verskih razlogov , drugi pa kot način za označevanje sprememb v življenju , in spet drugi za koristih domnevnih zdravstvenih posta . Spoznajte svoj lasten razlog za postom , in uporabite svoj hiter kot priložnost, da bi našli svoje središče in pridejo venjasnejša , bolj vas utemeljena . Tisto, kar potrebujete
vodo
sok
prehrano
Proste Prikaži več navodil

1

Get ček . Ljudje s hudimi ali smrtno nevarnih bolezni , kot so aids, rak in sladkorna bolezen , na splošno ne bi smela hitro ali pa naj to stori le pod strogim zdravniškim nadzorom . Druge zdravstvene težave, lahko zahteva, da bi se izognili postom ali izbrati manj hudo hitro. Pogovorite se postiti s svojim zdravnikom, se prepričajte, da je vaše zdravje do nje .
2

Začnite z "test" hitro. Omejijo sami do vode za 1 dan ali samo zjutraj. Če še nikoli niste postili , preden se lahko ta pomagal pripraviti za to, preden začnetepolni hitro.
3

Odločite se, kakšno hitro hočeš. Popolno , brez vode hitro jenajhujša sortiranje , vendar je treba narediti le za 1 dan , kvečjemu . Voda - samo hitro je težko, ampak veliko bolj zdravo kot le hitro brez vode. Vsok samo hitro , lahko imate sadni in zelenjavni sokovi , kakor tudi vodo, vendar ne trdo hrano . To je najlažji nekako hitro.
4

Odločite se za dolžino vašega hitro. Za prvi čas hitro , 24 do 48 ur , jedobra dolžina .
5

Odstrani skušnjave iz vaše hiše . Znebite vaših najljubših prigrizki , in dal druge hrane proč , če jih ne boste videli . Če živite sami , boste morda želeli izbrisati iz vašega hladilnika v celoti .
6

Hitro na dan, ko nimate socialnih in delovnih obveznosti. Izogibajte se pretirani fizični napor . Naredite časa, da se sami in res uživajte hitro.
7

Bodite introspektivno . Če ste duhovno nagnjena , molite ali meditirate za uro ali dve . Če imate radi na prostem , si nežen sprehod in veselje v lepoti narave. Če ste uživali vodenje dnevnika , odraža na vašem hitro, vaše življenje in karkoli drugega , ki se zdi pomembno v tem času.
8

Break Your Fast nežno . Če ste bili na tešče , za dan ali dva , imajo preprost, zdrav obrok , priporoča HowtoFast.net . Če ste bili na tešče za 3 dni ali več ( še posebej, če ste bili navodo le hiter ) , zlomil hitro s tanko juho ali brozge . Izogibajte se skušnjavi, da bi šal . Počasi se ponovno jesti .