Dejavniki Zmanjšanje absorpcija kalcija

Kalcij je eden izmed najpomembnejših in najbolj bogatih mineralov v človeškem telesu . Ta bistvena mineral je odgovorna za rast kosti , ampak tudi igra vlogo pri krčenju krvnih žil in krčenje mišic . Več dejavnikov , vključno z dieto in pomanjkanja vitaminov , lahko močno zmanjša sposobnost telesa za vsrkavanje kalcija , ki jo uživate . Poznavanje najpogostejšo kalcija absorpcijo zmanjšuje dejavnike, ki vam lahko pomagajo spremeniti svoj ​​način življenja in ostanejo zdravi že več let , da pridejo. Diete Visoko v fitinske kisline

fitinske kisline je pogosto najdemo v celih zrn, otrobi , fižol, sladki krompir in špinačo. To kislino bo vez z več mineralov v telesu , vključno s kalcijem , in dejansko tvori sol . Rezultat ni dobro za ljudi, ki potrebujejo dodaten kalcij zaradi zdravstvenih razlogov; Telo se izžene nove soli spojine v obliki odpadkov . To pomeni, da bo vaše telo absorbira le malo kalcija , ko se porabi z visokimi zneski fitinske kisline . Fitinske kisline nima trajne kalcija učinkom absorbcije . Kisline vplivajo le na tisto, kar jeste v tem trenutku (torej jeste špinačno solato bodo ovirali sposobnost vašega telesa za vsrkavanje kalcija v kozarcu mleka danes ne pa jutri ) .
Laktozna intoleranca

Laktoza jenaravni sladkor v mlečnih izdelkih , ki so nekateri ljudje alergični . Ta pogoj je znan kot laktozno intoleranco . Rezultat zamuden laktozo , medtem ko imajo to stanje lahko segajo od napihnjenost driske . To se zgodi zato, kertelo želi izgnati laktozo , kakor hitro je mogoče. Posledica tega je , da imatelo malo časa za prebavo mlečnega produkta in kalcij v notranjosti . Problemi absorpcijo kalcija in za laktozno intoleranco je mogoče izogniti z nakupom prebavni encimi ali brez laktoze mlečnih izdelkov .
Vitamin D Deficiency

Vitamin D je predvsem ustvarjena s pomočjo interakcije vašega telesa s sončno svetlobo in je eden izmed najpomembnejših dejavnikov pri absorpciji kalcija. Nizke stopnje vitamina D bo imelo za posledico slabe absorpcije , ne glede na to, koliko kalcija jemljete . Obstajata dve preproste rešitve za ta problem . Prva je , da bi dobili več zunaj . Več sonca bo pomenilo več vitamina D v telesu in boljšo absorpcijo kalcija . Če je že zunaj , je preveč težko , si lahko vitamin D .
Starost

absorpcija kalcija zmanjša , kot smo starosti . To jeproblem za vse ljudi , ampak predvsem ženske , ker so bolj dovzetni za bolezni, kot je osteoporoza . Ker je to v naravi se pojavlja kot življenje gre naprej ,najboljši način za boj slabo absorpcijo skozi starosti se bo kalcija . Ravni absorpcija lahko zmanjša kar za 20 odstotkov glede na starost , tako da bo dopolnila pomembno za ohranjanje močne kosti, in mišice .