Kako štetje kalorij na testenin

prehranska piramida , ki ga je ameriško ministrstvo za kmetijstvo , priporoča, cela zrna kot eno od osnov za svoj ​​dnevni vnos kalorij . Celih zrn testenine zagotavlja odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov in celih zrn. Poleg testenin , testenine vsebujejo beljakovine , zelenjavo, zelišča , omake in olja . Če se sprašujete, koliko kalorij v vašem jed iz testenin in za vsako porcijo , branje oznak hranilne vrednosti in zapisala kalorij seštevki vsake sestavine se lahko pomaga izračunati skupno število kalorij. Tisto, kar potrebujete
nalepke Nutrition
Online kalorij kalkulator
Proste Prikaži več navodil
1

Preberi več etiketah prehranskih vseh sestavin, ki jih boste uporabili v vašem testenin jedi , kot so testenine , sir , omake , olja in začimb . Bodite prepričani, da izračun kalorij glede na servirni velikosti. Na primer, čepaket služi tri leta in vsako porcijo kalorij znesek je 250 ,skupno število kalorij postane 750 , če ste jedli celoten paket v vašem služijo ploščo .
2

Ustvarite seznam vseh uporabljajo sestavine , vključno začimb , zelišč in začimb in napišite skupno količino kalorij, poleg vsake sestavine . Za začimb , zelišč in začimb , ki jih morda morali uporabiti online kalkulator kalorij , kot NutritionData.com , da bi našli vrednote kalorij neoznačenega začimb in zelišč .
3

Dodaj up vse kaloričnih vrednosti, ki ste jih napisali v 2. koraku. Če razdelite jed iz testenin, ki služijo v posameznih ploščah, poskrbite , da se razpršijo jed enakomerno prejemati bolj natančno štetje kalorij. Ko ste dodali up skupno število kalorij za celotno jed iz testenin , delimo to število s številom ljudi , ki so jedli , da bi dobili štetje kalorij na obrok .