Fish &Delovanja jeter

Tehta 3 1/2 £,jetra telesa največji organ , glede na ameriški jeter Foundation. Predelavo vse, kar porabimo ,jetra ima pomembno funkcijo razstrupljanja sistem našega telesa . Prehrani, vključno z uživanjem omega - 3 maščobne kisline , je bilo ugotovljeno, da pomaga pri preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni . Raziskave gostitelji omega-3 maščob , vključno z ribjim mesom in nafte , kot možnih pomoči v delovanju jeter in srca je pripravila različne rezultate. Prednosti Omega -3 maščobne kisline

ribjega olja in mesa , kot tudi nekatere rastline in oreške , kot so oljčno olje in orehi , vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Te dokozaheksaenojske ( DHA ) in eikosapentanojske kisline (EPA) je bilo dokazano v različnih študijah , da zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in možganske kapi in nižji krvni tlak, poleg drugih prednosti , glede na National Library of Medicine in National Institutes of Health spletni strani ameriškega Medline Plus .
izsledkih raziskave

blago zvišanje delovanja jeter po zaužitju maščobnih kislin omega- 3 v ribjem mesu in olju je redko so poročali v študijah , v skladu na Medline Plus. Pogosto poročali o prednosti omega-3 vključujejo izboljšave v gibanju za bolnike z revmatoidnim artritisom , ki so jemali ribje olje, in nižje stopnje za smrt zaradi bolezni srca med moškimi in ženskami redno uživanje rib.

Možni zapleti

V redkih primerih se je poraba maščobnih kislin omega- 3 za ljudi s sladkorno boleznijo povečana raven sladkorja . Previdnost je potrebna pri uživanju omega-3 , če imaoseba visoke verjetnosti krvavitve in tiste z visokimi stopnjami lipoprotein nizke gostote (LDL) .
Priporočenih odmerkih

American Heart Association priporoča, da jeste vsaj dva obroka rib na teden. Potrošniki bi morali ostati stran od rib, ki vsebujejo visoke ravni živega srebra , kot graditeljica , mečarico , kralj skuše in morskega psa , glede na upravo za hrano in zdravila ( FDA ) in Agencija za zaščito okolja (EPA). Agencijam svetoval, majhne otroke in nosečnice , da uživajo nima več kot dva obroka rib na teden. Skupne odločitve nizko živosrebrne vključujejo kozice , losos, tuna v pločevinkah svetlobe in soma .
Jetra Zdravje

želite izboljšati zdravje vašega jetrih ,National jetra Foundation svetuje naslednje dieto bogata z vlakninami in vitamini C , E, B- kompleks in hranil metionina , cisteina in holina . Najdemo v jagodah in špinači , vitamin C skupaj z vitaminom E , ki je prisotna v beluši in mandlji , pomoč pri zaščiti in popravila jetra. Sezamovo seme in rjavi riž , sodober vir vitaminov B -kompleksa , ki so izčrpani , ko sejetra obdavčene z uživanjem alkohola ali strupov . Metionin in cistein ščitijo jetra in pretvoriti v maščobi topne toksine v vodi topnih toksinov , ki se obdelujejo v jetrih . Ti proteini so na voljo v jajčne rumenjake , česen in fižol. Holin , najdemo v ribah in soje , ki je potreben , da prebavi maščob v telesu .