4 - Day Detox načrt

Načrt detox je zasnovan tako, da bi se znebil svoje telo nečistoč in toksinov , ki se lahko počutite utrujeni skozi vaš dan . Štiridnevni program za razstrupljanje , je uspešno pomagala izboljšati delovanje imunskega sistema , izboljša delovanje presnove, in obnoviti jetra in ledvice za optimalno delovanje . Pred začetkom nove diete ali hujšanja program, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom . Vaja

Ko zaženete program detox , ki jih ne želite težko breme dejavnosti , saj lahko pogosto počutijo počasen od strupov , ki se sproščajo v vaš sistem . Kot rezultat , poskusite načrtovati detox preko vikenda ali če imate svetle dneve v službi . To je rekel, da ne želim biti otrpel skozi proces. Zmerne telesne dejavnosti ali dejavnosti v dopoldanskem času se bo povečal pretok , ki v zameno pomaga telesu preplašiti se jasno strupov ga sproščajo med detox . Ni važno, kaj si naredil, ampak ven in naredi nekaj . To je lahkoživahne sprehod ,s kolesom ali drugo aerobno aktivnost . Če se počutite omotično pri izvajanju , se ustavite in se usedi. To je lahkostranski učinek razstrupljanja .
Metabolic Boost in osvoboditi

času vsak dan detox boste storili nekaj stvari, da bi izboljšali svoje presnovne funkcije in očisti vaše telo . Prva stvar , ko boste vadbo je vaše telo presnovno spodbudo s pitjem sok polovice limone sveže zmeša s 300 ml vroče vode pred zajtrkom . Med zajtrkom in malico , boste flush vaš sistem na dan s 400 ml vode in toisto spet po vas prigrizek očisti vaše telo . Po kosilu se boste popili še 300 ml vode na dan in ponovite to po vašem malico in pred večerjo . Po večerji , piti zeliščni čaj , kot kamilični čaj .
Hrana

hrana je zelo specifična v tej dieti za povečanje vnosa kalorij , povečanje antioksidant vnos in strupene za javnost . Zajtrk prvi dan sestoji iz dveh kosov sadja s 3 žlice . brez sladkorja muesli , 1 žlica . laneno olje in 2 žlici. mleko, jogurt iz kozjega . Zajtrk na drugi dan je sestavljen iz kosmičev , ki vsebujejo Ovseni kosmiči , opečen mandljev in riževo mleko z naribanim jabolkom . Na tretji dan , jedo pečen fižol s paro špinače in imajo gobe , špinača in paradižnikova omleta na zadnji dan .

Kosilo na prvi dan vsebuje leče, kapre in žajbelj solato na rdeči pesi . Za drugi dan , jesti solato s paradižnikom , korenje, rakete , ohrovt,jajc , avokada in čičerika . Na tretji dan , pojedel tri spomladanske zvitke z tamari . Za četrto kosilo , da solata z zeleno lečo s pečeno bučo , špinačo in limoninim sokom.

Večerje so z nizko vsebnostjo maščob s piščancem na žaru na špinača , orehi , jabolka in sladki krompir . Na drugi dan , boste porabijo lososom bok Choy , riževe rezance in tamari . Za svoj ​​tretji večerjo , se stir - fry z zelenjavo, piščancem in rižem . Na zadnji dan jesti zelenjavo na žaru s humusom in hlastač .
Prigrizki

Jutranje prigrizki treba miso juho na prvih dveh dneh z mešanimi jagode na tretji dan . Četrti dan je malica jeoranžna. Popoldanska malica bi morala biti mandlji in suhe slive na prvi dan , korenje in zeleno s humusom na sekundo , jabolko in dimljenim tofujem natretji , z jabolkom in arašidi na zadnji dan .