Jejte veliko dietne hrane, bogate z omega-3 . Širok izbor živil pomagalo trim pasu , hkrati pa oskrbujejo telo s temi esencialnih maščob . Omega - 3 maščobe izboljšanje srce, možgani in kožo, zmanjšanju vnetja v telesu . Te dobre maščobe znižajo raven trigliceridov - slabih maščob , ki se zamašijo arterije v daljšem časovnem obdobju . Omega- 3 maščob to preprečiti in pomagati ohraniti krvne žile in arterije močna. Telo potrebuje tudi maščobe , celo , da izgubijo težo . Dobre maščobe ne da si se zredila . Kaj povzroča pridobivanje telesne teže je pomanjkanje fizične aktivnosti , slaba prehrana in hormoni . Omega- 3 maščobe pomagajo uravnotežiti hormone in te zdrave maščobe tudi vam občutek sitosti dlje.
Diet živila, bogata z omega - 3 maščob vključuje losos , jajca, laneno seme , postrvi, morske plošče , jogurt z nizko vsebnostjo maščob , gorčično seme, squash , ohrovt , špinača , ohrovt , jagode in maline . Sončnična semena in mandeljni vsebuje velikodušno količino omega-3 , kot tudi, vendar so tudi veliko kalorij . Če se potrudiš , da izgubijo težo , vendar morate omega- 3s, porabijo manjše količine mandljev in sončničnih semen .
Gorčično seme pripomogel tudi k večji presnovne funkcije , ki vam pomaga, da gorijo maščobe . Potresemo gorčičnih semen na večerjo ali solato .
Omega -3 Doplačila
Vzemite 1 žlica. trske jeter nafte vsak dan. Cod ribje olje vsebuje visoke vrednosti omega - 3 maščob , skupaj z vitaminom D. Vitamin D najdemo v številnih živilih in ljudje dobili tudi ta hranila od sonca. Potrebna je vitamin D za krepitev imunskega sistema in to bistveno vitamin Vedno je treba dopolniti v prehrani , ker večina ljudi ne dobi dovolj sonca ali bi mu izogne , če so nagnjeni k kožnega raka . Bodite trske jeter olja pred zajtrkom , in laneno olje ali tudi druge ribje olje , če ti je všeč. Pokapajte solate z Omega - bogato olje grozdnih namesto pitanja ranču povojem . Potresemo vaš solato s lanenih semen in kuhamo vso hrano s kokosovim oljem ali olivnim oljem. Poleg tega je jedel jajca za zajtrk po jemanju dodatkov , ki uporabljajo minimalno sir in maslo.
Ostanejo hidrirani
Pijte 8 do 10 kozarcev čiste vode na dan . Omega- 3 maščobe niso sposobni opravljati svoje delo pravilno brez pomoči vodo . Voda jeprometni sistem za hranilne snovi , ki prevažajo hranil in zdrave maščobe v celicah kjer so potrebni . Poleg tega se voda odstrani odpadke iz celic in izboljšuje vse funkcije v telesu pri razgradnji metabolizma . Piti le očiščeno vodo . Nikoli ne pijte vode iz pipe , saj je večina občinskih vodni viri vsebujejo klor , kar je slabo za urinarni zdravje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane