Kako izračunati EER

EER ali ocenjen potrebe po energiji , jenačin, da ugotovite, koliko energijski vnos vaše telo potrebuje vsak dan . Formula da bi ugotovili, vključuje naslednje spremenljivke : spol, višino , težo in količino fizične aktivnosti ti. Kot taka, ki jih hočejo izvedeti vaš EER , lahko ugotovite, koliko dejavnost morate opraviti vsak dan , da izgubijo težo , pridobiti težo ali ohranijo svojo trenutno težo. Formule v tem članku uporabite težo v kilogramih in višine v metrih. Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
višina ( v metrih), - za pretvorbo , razdeliti znesek palcev ste jo 39,37
Teža (v kilogramih) - za pretvorbo , razdeliti kilogramov ste ga 2.20
Proste Prikaži več navodil
samci Neomejeno
1

v starosti med 0 in 24 mesecev stare : . Pomnožite svojo težo 89 in odštejemo to število s 100 Dodajanje 20 tistemu številko. Vaš rezultat je tvoja EER

oblika Formula : EER = (89 * vaša teža - 100) + 20
2

v starosti med 3 in 8: . Pomnožite 61,9 vaš starosti da se variabilni A. pomnožite svojo težo z 26,7 priti variabilno B. pomnožite svojo višino s 903 , da se variabilni C. Sedaj dodajte spremenljivke B in C skupaj in pomnožite to število s PA , ki jekoličina telesne aktivnosti , da boste to storili . (Za nekoga, ki ni aktivna na vse, njihova PA je 1.00 . Za nekoga, ki je včasih aktivni , njihova PA je 1.13 . Za nekoga, ki je zelo aktivna , njihova PA 1.26. ) Vzemi to številko in dodajte 20 in spremenljiv A. zdaj pa odštejte to število od 88,5 in boste imeli svoj ​​EER

v formuli obliki : EER = 88,5 - ( 61,9 * vaše starosti ) + PA * ( 26,7 * vaša teža + 903 * vaš višina) + 20 <. br >
3

stari med 9 in 18 : pomnožite 61,9 vaš let , da se variabilni A. pomnožite svojo težo 26,7 priti variabilno B. pomnožite svojo višino s 903 , da se variabilni C. sedaj dodajte spremenljivke B in C skupaj in pomnožite to število s PA , ki jekoličina telesne aktivnosti , da boste to storili . (Za nekoga, ki ni aktivna na vse, njihova PA je 1.00 . Za nekoga, ki je včasih aktivni , njihova PA je 1.13 . Za nekoga, ki je zelo aktivna , njihova PA 1.26. ) Vzemi to številko in dodajte 25 in spremenljiv A. zdaj pa odštejte to število od 88,5 in boste imeli svoj ​​EER

v formuli obliki : EER = 88,5 - ( 61,9 * vaše starosti ) + PA * ( 26,7 * vaša teža + 903 * vaš višina) + 25 <. br >
4

stari 19 let in več: 9,53 pomnožimo s tvojih letih , da bi dobili spremenljivo A. Pomnožite 15.91 s svojo težo , da bi dobili spremenljivo B. Pomnoži 539,6 z vašo višino , da bi dobili spremenljivka C. Dodajte spremenljivke B in C skupaj , nato pa ga pomnožite s pA , ki jekoličina telesne aktivnosti vam. (Za nekoga, ki ni aktivna na vse, njihova PA je 1.00 . Za nekoga, ki je včasih aktivni , njihova PA 1.11. Za nekoga, ki je zelo aktivna , njihova PA 1.25. ) Vzemi to številko in dodajte spremenljivo A. Zdaj odštevanje . da je številka od 662 , da dobite EER

v formuli obliki : EER = 662 - ( 9,53 * vaše starosti ) + PA * ( * 15.91 vaša teža + 539,6 * vaš višina)

samice
5

v starosti od 0 do 24 mesecev starosti : Pomnožite svojo težo z 89 in odštejemo to število s 100 Dodajanje 20 za to številko. . Vaš rezultat je tvoja EER

oblika Formula : EER = (89 * vaša teža - 100) + 20
6

v starosti med 3 in 8: . Pomnožite 30,8 vaš starosti da bi dobili spremenljivo A. Krat 10 s svojo težo , da bi dobili spremenljivo B. pomnoži 934 z vašo višino , da se variabilni C. Dodajte spremenljivke B in C skupaj , nato pa ga pomnožite s pA , ki jekoličina telesne aktivnosti vam. (Za nekoga, ki ni aktivna na vse, njihova PA je 1.00 . Za nekoga, ki je včasih aktivni , njihova PA 1.16. Za nekoga, ki je zelo aktivna , njihova PA 1.31. ) Vzemi to številko in dodajte 20 in spremenljiv A. zdaj pa odštejte to število od 135,3 da dobite EER

oblika Formula : EER = 135,3 - (30,8 * vaše starosti ) + PA * (10 * vaša teža + 934 * vaš višina) + 20
<. br > 7

stari med 9 in 18: Pomnožite 30,8 vaš let , da se variabilni A. Pomnožite 10 s svojo težo , da bi dobili spremenljivo B. Pomnoži 934 z vašo višino , da se variabilni C. Dodajanje spremenljivk, B in C skupaj nato pa ga pomnožite s pA , ki jekoličina telesne aktivnosti vam. (Za nekoga, ki ni aktivna na vse, njihova PA je 1.00 . Za nekoga, ki je včasih aktivni , njihova PA 1.16. Za nekoga, ki je zelo aktivna , njihova PA 1.31. ) Vzemi to številko in dodajte 25 in spremenljiv A. zdaj pa odštejte to število od 135,3 da dobite EER

oblika Formula : EER = 135,3 - (30,8 * vaše starosti ) + PA * (10 * vaša teža + 934 * vaš heright ) + 25
<. br > 8

stari 19 let in več: 6,91 pomnožimo s tvojih letih , da bi dobili spremenljivo A. Pomnožite 9.36 s svojo težo , da bi dobili spremenljivo B. Pomnoži 726 z vašo višino , da se variabilni C. Dodajanje spremenljivk, B in C skupaj in nato ga pomnožite s pA , ki jekoličina telesne aktivnosti vam. (Za nekoga, ki ni aktivna na vse, njihova PA je 1.00 . Za nekoga, ki je včasih aktivni , njihova PA 1.12. Za nekoga, ki je zelo aktivna , njihova PA 1.27. ) Vzemi to številko in dodajte spremenljivo A. Zdaj odštevanje ta številka od 354 , da dobite EER

formulo obliki : . EER = 354 - ( 6,91 * vaše starosti ) + PA * ( 9,36 * vaša teža + 726 * vaš višina)