Deli oznak na živilih

Jesti zdravo in skrb za telo je lahko ogromno, glede na široko paleto različnih diet in literature hrane. Izogibajte vso zmedo in se racionalizacijo pristop k izboljšanju prehranjevalnih navad , ki jih pozoren na servirni velikosti, kalorij, hranilnih snovi in ​​sestavin v živilih . Če želite biti uspešni v tem pristopu , vendar najprej naučiti o različnih delih oznake na živilu . Hranilna vrednost

Po Kellogg je s prehrano,prehranske dejstev del etikete hrane vsebuje štiri pomembna področja informacij: Kalorije, ki služijo velikosti, količine hranil in odstotek dnevne vrednosti. Nalepkaprehranske dejstva navaja velikosti, ki služijo , kot 1/2 skodelice žita ali 1/4 skodelice mleka . Nato lahko našli informacije o tem , koliko kalorij inkoličino vsakega hranila boste porabijo na obrok hrane , na primer 100 kalorij v 1/2skodelice žita . Opazite lahko tudi odstotke na etiketi prehranske dejstev; ti odstotki predstavljajo odstotek dnevne vrednosti vsakega hranila v živilu na velikosti, ki služijo . Torej , če jehrana pravi, da vsebuje 6 odstotkov vitamina C na porcijo , to pomeni, da se ugotovi, 6 odstotkov količine vitamina C,oseba, ki naj bi užival vsak dan v eno porcijo te hrane .
sestavine

Če imate alergije na hrano ali je videti, da jedo vse naravno , boste morda našli sestavin dela etikete hrane posebnega pomena. Sestavine del etikete navedene vse sestavine v živilih . Ne boste mogli najti določene količine vsake sestavine; Vendar pa boste videli , katere sestavine tvorijo večino proizvoda in katere sestavine tvorijonajmanj , saj so sestavine navedene v vrstnem redu glede na maso, od najmanj do najbolj , glede na Kellogg prehrano . Torej , če imate alergijo na mleko , si lahko preberete etiketo , da vidim, če so vsi mlečni izdelki našteti , da ugotovi, če je varno za uživanje . Če želite jesti večinoma vse naravne hrane , pogled na seznam sestavin , da vidim, če so vse predelane hrane v izdelku , in če je tako, približno , koliko izdelka je sestavljena iz predelanih živil.

Terjatve

Ali želite, da se zdravstveno - vesti v vašem izbiro hrane , vendar znajdete nakupovala v naglici večino časa ? Najbolj koristen " na kratek " del etikete hrane jedel terjatve , ki proizvajalcem omogoča , da trditve o vsebnosti hranilnih snovi njihovih izdelkov . Trditve , kot so " nizka natrija ", " manj masten " in " visoka vsebnost vlaknin " so vsi primeri hranil zahtevkov , boste našli v tem delu oznaki hrane; s temi informacijami si lahko hitro odločitev o tem, ali za nakup hrane.