Naravna Ščitnica Diet

ščitnice jemajhna žleza , ki naredi veliko razliko v tem, kako vaše telo kuri kalorije in porablja energijo . Nahaja se na sprednji strani vratu , se izloča s hormoni tiroksin (T4) in trijodtironin (T3) . Z absorpcijo joda v hrani , vaša ščitnica je sposobna proizvesti te hormone , ki nadzorujejo vaš metabolizem . To je zelo pomembno, da jeste pravilno prehrano , da bi obdržali delovanje ščitnice . Vključiti ščitnice koristi hrano in videli razliko , da naredi , kako se počutiš. Jod

želite izboljšati delovanje ščitnice , je zelo pomembno - ali imate normalno ščitnico , ali ima hipotiroidizem - vključi joda bogato hrano v vašo prehrano, kot so mlečni izdelki, žitarice , jajca, školjke , sojina omaka , morske alge, mastna riba , jogurt in sojini izdelki. Vzdržijo uporabe zobne paste s fluoridom , ki blokira receptorje jod v ščitnici . Vi bi se morali vzdržati tudi pitne vode iz pipe , ki jih sumi, da vsebuje fluorid . Nikoli prebaviti jod. Strupen je za telo v koncentriranih količinah . Če želite uporabljati jod kot dopolnilo , da majhen krogec joda na želodcu , preden greš v posteljo . Ko se zbudite zjutraj , preverite in videli, če je še vedno tam. Če je vaš jod obliž izgine , verjetno imate pomanjkanje joda . Narediti majhen krog vsak drugi večer , dokler ne boste še vedno imeli zjutraj .
Selenom

Nizka raven selena, močno ovira delovanje ščitnice . To je zelo pogosto za tiste z hipotiroidizem , da ni imel dovolj tega hranila . Izpolnite svojo prehrano s selenom bogati živil, kot so čebula , česen , školjke , brazilske orehe, alg , sončnična semena , jajca in gobe . Selen je nesamo hranili , kar potrebujete za zdravo delovanje ščitnice . Morda boste želeli , da bi dodatke , kot so cink , L- tirozin , vitamin B in železo. Pomanjkanje železa je še en pogost vzrok za težave s ščitnico . Jejte veliko listnate zelenjave , ostrig , pusto rdeče meso , piščanca in suho sadje . Vzdržita vseh živil, ki vsebujejo antacidi in fosfatov . Ta živila vsebujejo pivo, gazirane pijače , čokolada in sladoled .

Živila se izogniti

Obstajajo živila , ki zavirajo jod , da se je treba izogibati , če imate hipotiroidizem ali nizka jod, ali ste morda zaskrbljeni ščitnico okvare, ki ne vključujejo hipertiroidizem . Ti - jod blokiranje živila so vsi sojini izdelki , gorčica zelenicah , zelje, repa, ohrovt , brokoli, cvetača , arašidi in Bok Choy . Odpraviti rafinirano moko, mastne hrane , sladkor in predelane hrane . Dobili veliko vadbe in piti vsaj 8 kozarcev 8 oz. vode na dan , da preplašiti se jasno strupov .