Živila jesti ali Izogibajte Reverse Osteoporoza

Osteoporoza prizadene tudi do 10 milijonov ljudi v Združenih državah samo , predvsem žensk . Raziskovalci domnevajo, da lahko obstajapovezava med hrano , ki jo jemo in statistični vzpona tega pogoja. Ustvarjanje pravilno prehrano , zlasti za ženske po menopavzi , je en korak pri preprečevanju ali morda vzvratno osteoporoze. Dejavniki tveganja

Med dejavniki tveganja soosteoporoza v družini , majhno telo okvir , azijske belcih ozadju in kajenje .
Simptomi

Osteoporoza prizadene sposobnost telesa, ki naj bi nadomestil kosti , potem ko je starosti in ponuja zelo malo opaznih simptomov . Priklonila hrbtenice in kosti , ki kršijo enostavno so pogostoedini pokazatelj .
Vitamin D

Ena od študij kaže povečanje vitamin D3 , ki je na voljo kot dodatek , krepi kosti so jih prizadele osteoporoze .
lizin jezik jezik

lizin bogati živil, kot so perutnina, ribe in oreščke , poveča sposobnost telesa , da absorbira kalcij.

bor

bor jemineral v sledovih , ki lahko pomagajo telesu sintetizira pomembne elemente za preprečevanje izgube kostne mase , čeprav je ta teorija sporna in nedokazana . Vsak dodatek bora v svojo prehrano , je treba narediti previdno , da se prepreči zastrupitev bora .
Protein

High- proteinske diete so verjeli, da vplivajo na sposobnost telesa, da absorbira hranilne snovi , ki so potrebne za regeneracijo kosti . Če pri vas obstaja tveganje za osteoporozo , je priporočljivo, da se vam razvije nizko beljakovin , visoko kalcija dieto .