Pros & Proti konzumnega mleka

Zdravstvene koristi mleka, ki se uporablja za nedvomna in kozarec mleka je bilastandardna spremljavo na skoraj vsak obrok . Čeprav je mleko še vedno svoje privržence , je bilo več študij sproščena poudarila nekatere pomanjkljivosti , še posebej, ko gre za maščobe in predelavo . Bone zdravje

Mleko jepomemben vir kalcija , kakor tudi vitamin D , ki sta bistvena elementa za gradnjo in vzdrževanje močnih kosti in preprečevanju osteoporoze . Skoraj vse kalcija v telesu je shranjena v kosti in zobe za podporo njihove strukture . Vitamin D pomaga telesu sprejeti in imajo na tem kalcija. Ko ni dovolj kalcija v telesu , kosti začnejo razgraditi .

8- unča steklo vsebuje približno 300 mg kalcija . Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo , bi morali odrasli piti tri skodelice mleka na dan .
Hujšanje

2010 študija, objavljena v reviji American Journal of Clinical Nutrition ugotovljeno, da je na dieti odrasli, ki so pili vsaj dva kozarca mleka vsak dan v povprečju izgubile £ 12 več kot pri odraslih , ki so pili malo ali nič mleka . Mleko lahko pomagajo ljudje počutijo bolj polni in preprečiti lakoto , in mleko z nizko vsebnostjo maščob jezdrava izbira kot visoke sladkorja v sadnih sokovih in sode . Čeprav jepovezava med konzumnega mleka in izguba teže ni jasno opredeljeno , raziskovalci menijo,povečana poraba kalcija vodi v večjo izgubo maščobe skozi blatu .

Raziskave ni mogla potrditi, da pije mleko, neposrednega vpliva na izgubo telesne teže . Druge študije , kot je bila objavljena leta 2008 , ki ga Nutritional Pregledi so pokazali, da lahko pitje mleka povzroča ljudem, da pridobijo težo.

Heart Health

Zdravniki Odbor za odgovorno medicino trdi, danasičene maščobe v mleku našli privede do bolezni srca. Vendar pa se lahko z nizko vsebnostjo maščob ali posneto mleko lahko srce - zdravi . Glede na študijo, 2008 , objavljenem v reviji American Journal of Clinical Nutrition , pitne samo en kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščobdnevno zmanjša možnosti za odrasle za razvoj bolezni srca za 37 odstotkov .
Rakom

genetskim inženiringom hormoni najdemo v nekaterih vrstah mleka lahko vpliva na hormone pri ljudeh. Nekatere študije so povezane predelano mleko s povečano incidenco raka , ki temelji hormonov , kot na dojki , prostati in raka na jajčnikih . Ko so krave, saj hormon, binantni goveja somatotropin ( rBST ) , lahko njihova proizvodnja mleka povečala , vendar pa lahko postane precej bolni in okuženi . Okužba se prenaša z mlekom in na potrošnika .