Omega 3 ribjih olj, ki so "dobre " maščobe . V bistvu, ne morete živeti brez njih. Omega-3 maščobe so najbolj razširjena v hladnovodne ribe , kot so skuše , sleda in sardoni . To je mogoče najti tudi v nekaterih sadja in zelenjave.
DHA
DHA ( dokozaheksaenojska kislina) je eden izmed gradnikov v možganih . To prispeva okoli osem odstotkov možganov mas . To jepomembno hranilo za nosečnice in pomaga zdrav razvoj možganov pri plodu . DHA je ključnega pomena tudi v prvih šestih mesecih življenja za pravilno živčnega sistema in razvoj vida .
EPA
EPA ( eikozapentaenojska kislina) je pomemben tudi v možgani in živčni sistem deluje . Mnogi zdravniki in raziskovalci v Veliki Britaniji zdaj verjamejo, da je toena najbolj pomembna snov za delovanje možganov . Medtem ko DHA je najbolj pomembno, da se nosečnice in otroke od rojstva do dveh let , EPA Pomembno je skozi vse življenje za vsakodnevno delovanje .
Conversion
telo lahko pretvori v EPA DHA z relativno lahkoto . Vendarpostopek za pretvorbo DHA v EPA težak in nizelo učinkovit postopek . Idealno bi bilo, prehrana vsebuje oba hranila .
Prednosti
Omega - 3 maščobne kisline so pokazale, da se zmanjša simptome depresije , čeprav se zdi, EPA , da imajo večji vpliv kot DHA . Skupaj lahko zmanjša tveganje za bolezni srca , nižji krvni tlak , zmanjša menstrualne bolečine krč in izboljšati skupno delovanje .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com