Detox Zdrava prehrana

dieta pametno detox lahko prinesejo zdrave rezultate za vaše telo. " Detox " jeskrajšan izraz, ki se nanaša na proces razstrupljanja ali odstranjevanje strupenih snovi iz telesa . Človeško telo je oblikovano za razstrupljanje sama. Na žalost živimo več v okolju brez onesnaževanja , in sesalni kemikalije, ki so škodljive za naše telo s pitjem onesnažene vode in uživanje škodljivih živil , kot so v pločevinkah blaga s konzervansi . Prehrana zdrava detox lahko preprečili negativne učinke našega onesnaženega okolja . Splošne smernice

Namen prehrane zdravega detox je za razstrupljanje telesa , ne da bi tvegal svoje zdravje s pomočjo metod , kot so posta . Ohraniti jedo tri obroke na dan , z eno do dvema prigrizki med obroki . Jejte vsaj 3 do 4 oz . pustega protein z vsakim obrokom . Pri kuhanju uporabljajte olj z visoko dimno točko (temperatura, pri kateri vaše kuhanje začne razčleniti na glicerola in maščobnih prostih kislin ). Primeri olj z visoko dima točke vključujejo grozdnih pešk in ekstra deviško oljčno olje . Kuhamo jedi z živili z nizkim glikemičnim indeksom obremenitve (ki zaznamuje potencial za prehranjevalno da poveča krvni sladkor in raven inzulina ) , in jedo obilo zelenjave in sadja . Pijte 8 do 10 kozarcev filtrirane vode na dan, da bi vaše telo razstrupiti naravno. Bodite multivitaminski vsak dan , da se zagotovi , da je vaše telo prejema svoje potrebne hranilne snovi.

Poskrbite, da vaš življenjski slog je usklajena z dieto detox . Vaja za vsaj 30 do 45 minut na dan . Ne jejte preteklosti 07:00 in poskušajo iti spat pred 10. uro. Ta časovni razpored bo pomagalo vaše telo vzpostaviti naravni ritem , da bo pomoč v svojem razstrupljanje .
Škodljivo Foods

nekatera živila in prakse so zelo škodljiva za telo in jih je treba takoj odpraviti. Obstajajo tudi živila , ki so manj škodljivi in ​​jih je mogoče odpraviti , ko napredujete v vašem razstrupljanja . Tisti, ki jih je treba nemudoma odpraviti , vključujejo alkohol, pakirani in predelane hrane , čokolada, kakav , kava, začimbe , maščob, predelano meso , brezalkoholne pijače in sladil . Tisti, ki jih je mogoče izločiti iz vaše prehrane postopoma vključujejo govedino, teletino , mleka in mlečnih izdelkov , češnja zelenjave ( paradižnik , jajčevci ) , oreški, rumenjake , kisa in gorčice . Pomembno je , da se uskladi , ko se boste izognili teh živil . V nasprotnem primeru bo vaša prizadevanja prinesla neuspešnih rezultatov. Če imate občutek, da se je težko izogniti določeni hrani , začni z odpravo živila, ki so najbolj škodljive (kot so alkohol in predelanih živil ) in postopoma dodamo na seznam.

Koristnih živil

splošno pravilo pri obravnavanju prehrane, zdravega detox je, da izberejo ekološko hrano , kadar koli je to mogoče. Organska živila pridelujejo z etičnimi kmetijske prakse , da bi se izognili uporabi konzervansov in drugih škodljivih kemikalij , ki škodijo naše telo in okolje . Pusto beljakovin naj nadomestiti govedino, svinjino in teletino v vaši prehrani . Primeri pustega beljakovin vključujejo kože piščanca, puranjih prsi in bele ribe , kot so trske ali iverke . Zelena, listnata zelenjava , so še posebej koristna v razstrupljanja , kot so pomoč pri zardevanje toksinov .