Tekoči Viri vitamina C

Vitamin C jehranila bistvenega pomena za vaš imunski sistem , kosti in krvnih žil . To pomaga telesu absorbirati železo in lahko tudi pomaga zmanjšati trajanje prehlada , če redno porabi na ravnitelo lahko uporabi. Ne more biti shranjeni v telesni maščobi kot je topen v vodi , zato je potrebno , da bi dobili priporočeno količino vitamina C dnevno . Pitje vitamina C kotvir tekočine je primeren za prenašanje in enostavno uživati. Medtem ko je večina agrumov sokovi vsebujejo veliko vitamina C , drugi sokovi so tudi bogata s tem hranila . Acerola Cherry Juice

acerola češnja, znan tudi kot Barbados češnje ali Zahodnega indijske češnje , je eden najbogatejših naravnih virov vitamina C , ki se goji v mnogih tropskih delih sveta , sok je na voljo na številnih trgovinah z zdravo hrano , pogosto v obliki praška, ki ga lahko rekonstituiramo . Ena skodelica tega soka vsebuje 3872 mg vitamina C ali 6.454 odstotkov priporočene dnevne vrednosti uprave za hrano in zdravila je . Ker acerola sok je trpka , se lahko najbolje mešati z drugimi sokovi ali dajo v sirupu .
Šipek sirup

šipkov sosadje , ki ga proizvaja vrtnic rastlin . Prestajanje 1 oz . sveži rose boki zagotavlja 119 mg vitamina C , oziroma 199 odstotkov vaših dnevnih potreb . Šipkov je mogoče enostavno predelati v sirupu , ki ga dušenje 4 skodelice šipkov v 2 skodelice vode za 20 minut po tem, ko prinaša do vrenja . Precedimo v kozarec in dodamo 1 skodelico medu ali sladkorja po okusu . Nastali sirup je polna vitamina C in se lahko vmeša v pijačo ali pojedo več sladoleda , ali pa preprosto porabi sama . Ta sirup bo ostala sveža v hladilniku za dva do tri mesece , lahko pa pločevinkah kot drugih sadnih sirupov .
Sok grenivke

grenivkin sok , kot so sok iz mnogih agrumov , jevšečno vir vitamina C.prestajanje 1 skodelico vsebuje le 96 kalorij in 93,9 mg vitamina C , oziroma 156 odstotkov vaših dnevnih potreb . Na voljo v večini trgovinah v oddelku sok , se prepričajte , da izberete sok grenivke , ki ni pomešan s sladkorjem in vodo , da bi bilo slajše in s temmanj močan vir vitamina C.
Orange Juice

Pomarančni sok jeklasičen vitamin C vir , ki jerezana zajtrk . 1 -cup porcija vsebuje 137 odstotkov priporočene dnevne vrednosti s 81,9 mg vitamina C. pomarančni sok, visok pa je tudi v tiamina in folata , tako da je prehransko dobro zaokrožene . Ker je seveda slajše kot grenivkinim sokom in acerola soka , je bolj všečno .
Limonada

Večina oblik limonade , ali so bile sveže, iz koncentrata soka ali iz mešanice , so dober vir vitamina C. 6- oz . služijo limonade , narejen iz koncentrata vsebuje 65 odstotkov vaših dnevnih potreb . Če ste kar limonado iz limoninega soka , zapomni si tole :bolj limonin sok boste vključili ,višjiznesek vitamina C.
jezik