Kako zmanjšati zadrževanja vode v telesu,

se Zadrževanje vode lahko povzroči različne stvari , od nosečnosti preprosto stoji dalj časa. Vroče vreme lahko povzroči tudi , da zadrži vodo , kot lahkosončne opekline . V zvezi z dieto , ki porabijo preveč soli in ne pijem dovolj vode, lahko prav tako prispevajo k zadrževanja vode. Tisto, kar potrebujete
Water
Salt nadomestek , če želimo
športni copati in uveljavljajo oblačila
Prikaži več navodil

1

Zmanjšajte količino zaužite soli . Porabijo preveč soli jetop vzrok za zadrževanje vode , glede na kliniki Mayo . Izogibajte se solnico na mizi ali pa uporabite nadomestek soli . Poleg tega se večina soli smo zaužiti prihaja iz predelanih živil, kot so juhe , omake , žita , kruh in krekerji . Preberite oznake vseh predelanih živil , ki jih kupujejo in izberite nižje natrijevih možnosti.
2

Jejte veliko sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava so ponavadi visoko v vodi , in porabijo ti bo, da boste urinirali pogosteje , kar zmanjšuje zastajanje vode. Izberite sadje in zelenjavo , ki so posebej visoka v vodi , kot so lubenice in kumare.
3

Pijte veliko vode . To se morda zdi protislovno , vendar tako kot pri sadju in zelenjavi , ki pijejo več vode povečuje uriniranje, kar zmanjšuje vode v telesu . Prizadevati za osem kozarcev vode na dan. Ne pozabite, da kofeinske in alkoholne pijače dehidrirajo telo in zato ne štejejo kot dovajanjem vode.
4

Hoja ali dobiti druge vadbe , še posebej, če opazite otekanje nog in stopal. Gibanje bo pomagalodpraviti telo vodo , in to je dobro tudi za vas na splošno.