Poceni , domač debelo črevo osvoboditi

Obstaja veliko načinov, da se osvoboditi debelo črevo . Na srečo lahko mnoge od teh metod so poceni in se lahko opravi od doma . Dober debelo črevo osvoboditi izboljšuje splošno zdravje , ker se toksini in odpadki odstranjeni iz debelega črevesa . Redna odprave fekalij je pomembna za splošno dobro počutje. Rdečica oziroma razstrupljanje debelega črevesa je nujen korak v znebi nakopičenih odpadkov, ki lahko prispevajo k različnim boleznim , kot so bolezni srca, prebavil , artritis in izbruhov kože. Pitna voda

Ena izmed najcenejših načinov za čiščenje debelega črevesa je preprosto s pitjem tekočine. Mayo Clinic , v svojem članku " Zaprtje , " predlagaosebo, pijte veliko vode vsak dan za lajšanje zaprtje. Zaprtje jepogosta motnja , pri kateri imaoseba, ki je manj kot tri črevesja gibanjateden ali ima trdo , suho blato . Voda prav tako pomaga pri prebavi . Dodati več tekočine , da vaši prehrani povečati in urediti iztrebljanje . Pitje tekočine vsak dan pomaga tudi razredčenje ali nevtralizira strupov ali toksinov v telesu.
Eating Fiber

Drug predlog s klinike Mayo v boju proti zaprtje jevisoka vlaken dieta . Fiber - bogata hrana pomaga očistiti debelo črevo s spodbujanjem več iztrebljanje . Vlaknine v hrani , kot so sadje, žitarice in zelenjave pomaga, da blato velika in vodena , tako da lahko potujejo lažje skozi črevesje . Mayo Clinic predlaga dnevni vnos 20 do 35 gramov vlaknin . Zneski, ki odraža težo osebe in stopnje aktivnosti . Druga možnost , da bi dobili vlaken , kar potrebujete je, da se dodatki.
Vadba Daily

Drug poceni način osvoboditi debelo črevo , je z vadbo . Vaja stimulira srce in pljuča in dobi mišice premikajo. Mayo Clinic pravi, da lahko vadba poveča črevesno aktivnost . To je krčenje mišic v črevesju , ki se premikajo s hrano dol prebavni trakt . Več aktivnosti v črevesnih mišic pripomore k spodbujanju več iztrebljanje . Medtem ko so koristne za debelo črevo čistilen tudi aerobne vaje, kot tek ali kolesarjenje zagotoviti najbolj gibanja mišic , joga in tai chi . Koli vrsto vadbe , podpisanim v domu bo pomoč telesu pri čiščenju debelega črevesa .