Pomanjkanje magnezija Therapy

Ljudje, ki trpijo s pomanjkanjem magnezija imajo običajno simptome , kot so mišični krči , slabost , nizek apetita in telesne bolečine . Nekateri ljudje lahko izkusijo tudi razbijanje srca , če je njihovo telo primanjkuje tega minerala . Po podatkih Urada za prehranska dopolnila , magnezij jemineral potreben za absorpcijo kalcija in imunski zdravje. Magnezij pomaga tudi pri izboljšanju krvnega sladkorja in delovanje presnove. Jejte Magnezijev Rich Foods

Jejte živila, ki so obremenjena z magnezijem . Po podatkih Ameriškega združenja za srce , lahko pomanjkanje magnezija biti povezana s koronarno srčno boleznijo . Ta mineral je bilo dokazano , da izboljšajo srčni ritem in krvni obtok .

Živila, ki vsebujejo magnezij , so morska , mandlji in pšeničnih kalčkov . Poleg tega boste našli tudi magnezij v pečen fižol , banane in polnomastnega mleka . Morda boste morali jesti magnezija bogata živila, za dalj časa, če imate hudo pomanjkljivost . Poskusite vključiti teh živil v vaši prehrani večkrat na dan za nekaj mesecev. Ko boste začeli počutiti bolje lahko začnete jesti teh živil manj pogosto . Bodite prepričani, da jedo najrazličnejše zelenjave in pustega mesa , poleg prehranjevanja magnezija bogata živila . Druge izbire so Pinto fižol in avokado .
Bodite kalcija in magnezija Doplačila

Bodite cel kalcija s hrano in magnezijev dodatek vsak dan. Kalcij in magnezij dela najbolje, če jih združimo skupaj , saj sta obe minerali okrepiti seboj . Pridobivanje magnezija iz hrane je najboljši vir , vendar če ste hudo pomanjkljiva nato dopolnila vam lahko dodatno povečalo . Lahko kupite magnezijev dodatek kalcija v vaši lokalni trgovini z zdravo hrano ali na spletu . Bodite 1000mg enkrat na dan z obrokom.
Get your Blood Testiran

Get your kri testirali tri mesece po začetku magnezijevo bogato prehrano. Ravni magnezija lahko preverimo s preprostim testom krvi . Če so vaše ravni magnezija še vedno nizka , in nato nadaljujte na dieti . Ko ste dosegli svoje cilje in popravitipomanjkljivosti še naprej jedli bogate mineralne hrane. To bo ohranila raven magnezija v vašem body.Magnesium jebistven mineral za vsakogar, ki trpijo , ki imajo težave s srcem ali tesnobe.
Hydration

Hidracija je zelo pomemben tudi za ljudi, ki trpijo s katero koli vrsto pomanjkljivosti . Pijte osem do deset kozarcev čiste vode vsak dan. Voda za prevoz hranila celice, kjer so potrebne. Voda tudi odnaša odpadke . Da bi imel največ koristi od vitaminov , vsebovane v dopolnilih in živilih se prepričajte, da pijete veliko vode vsak dan . Izogibajte se pitju soda , kot to lahko pronicajo minerale iz telesa . Prav tako ne pijejo klorirano vodo iz pipe , ker občinska voda ni dobra za zdravje urinarnega .