Goose Jajca Prehrana

Ena velika gosja jajce tehta približno 144 gramov , kar je približno tri in pol krat večje od njenega piščanca kolegom . Ta večja različica prihaja z veliko večjimi obrokov beljakovin, vitaminov in mineralov , ampak to pomeni, da boste tudi jedo veliko večjo porcijo kalorij , ogljikovih hidratov, maščob in holesterola , kot če jeste normalno kokošjega jajca . Kalorije

cele, surove gosje jajce vsebuje približno 266 kalorij . 172 od teh kalorij , so kalorij iz maščob , 7 iz ogljikovih hidratov in 87 iz beljakovin . USDA kažejo, da jezdravo raven porabe maščobe porabijo med 20 in 35 odstotkov vseh kalorij , ki jih jedo v obliki maščobe . Ti 172 kalorij iz maščob prevesti 65 odstotkov vseh kalorij .
Hidrati

gos jajce ima 1,9 gramov skupnih ogljikovih hidratov , ki jo sestavljajo 1,4 gramov sladkorja in 0 g vlaknin . To jezelo majhno količino ogljikovih hidratov , le en odstotek priporočene dnevne vrednosti . Gosja jajca, vsebuje tudi zelo nizek glikemični obremenitvi , kot je 1,4 gramov sladkorja je le okoli dva odstotka od priporočene dnevne vrednosti .
Maščobe

raw gosje jajce ima 19,1 gramov skupnih maščob , kar je skoraj 30 odstotkov vaši dnevni priporočeni vrednosti . Od tega zneska je 5,2 gramov nasičenih maščob , 8,3 g se enkrat nenasičenih maščob in 2,4 grama so večkrat nenasičene maščobe. Gosje jajce vsebuje tudi 798 miligramov omega- 3 maščobnih kislin in 979 miligramov omega- 6 maščobnih kislin.
Vitaminov in mineralov

Goose jajca vsebujejo več vitaminov in mineralov. Gosje jajce jeodličen vir ( več kot 30 odstotkov priporočene dnevne vrednosti ) riboflavina , folne kisline , vitamina B12 , železo, fosfor in selena. Gosja jajca so tudidober vir vitamina A , tiamin , vitamin E , vitamin B6 , pantotenska kislina , holin , kalcij, magnezij , kalij, natrij , cink in majhne količine bakra in mangana .
Drugo

gos jajce vsebuje 20 gramov beljakovin ali 40 odstotkov priporočene dnevne vrednosti , vendar pa vsebuje tudi 1.227 miligramov holesterola , več kot štirikratznesek priporočena ena oseba uživanju hrane na dan. Jajce vsebuje tudi 101 gramov vode in 1,6 grama pepela .