Dieta za zmanjšanje Povečati prostate

Do 60. leta starosti , bo približno 80 odstotkov moških pojavijo težave s prostato . Prostate jemajhna žleza pod mehurjem , ki je del reproduktivnega sistema . Včasihprostate lahko rastejo prevelika in potisnite proti sečnice , ki povzroča težave v urinu . Pravilno prehrana je bistvenega pomena za zmanjševanje prostato in ohraniti velikost bi morala biti. Ribe

Ribe, še posebej losos, skuša in postrvi , ki so visoko v Omega -3, olja , so dobre za prostato. OljeOmega -3 preprečuje rast rakastih tumorjev, vključno tumorjev na prostati , ki je lahkopovečana prostata bitisimptom . Prav tako pomaga kardiovaskularne bolezni in izboljšuje delovanje možganov in imunskega sistema . To ne pomeni, maščoba je dobro v dieti - prostate zmanjšuje . Izogibati se je treba hrano z visoko vsebnostjo maščob , kjermaščoba prihaja iz drugih virov , kot so rdeče meso.

Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava ne le zagotoviti dobre prehrane , ki vam pomaga telo se mu v ravnovesju , ki jih boste obdržali redni in zmanjšuje pritisk na prostato. Prednost listnata zelenjava , kot so špinača , ohrovt in radiča . Paradižnik , lubenica in grenivka vsebuje likopen , ki lahko pomaga prostate . Nekatere novejše raziskave je dal, da ste v dvomih, čepravIsta raziskava še vedno podpira , dauživanje paradižnika pomaga pri preprečevanju raka na prostati , arazlog za to je še vedno predmet raziskav .
Fižol in oreški

Oreščki so visoko vsebnostjo maščob, vendar so ena od izjem od pravila nizko vsebnostjo maščob , kot so ribe. Fižol in leča je bilo tudi ugotovljeno, da bi pomagali prostate in so vam tudi z beljakovinami . Ena od študij je pokazala, da uživanje 30,7 gramov ali več orehov , lečo in fižol dnevno znižali tveganje za razvoj raka na prostati za 30 odstotkov ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10578485?dopt=Abstract ).
pijače

Eden od pijač morate izogibati , saj razpihuje prostate je kava, ampak zeleni čaj je dovoljeno in bi lahko postalanadomestek . Zeleni čaj je znan po svojih močnih antioksidantov, ki vam lahko pomagajo ohranjati svoje zdravje . Čeprav se na splošno izogibati alkohola , nekatere študije pravijo, da zaradi flavonoidov, ki jih vsebuje,steklo ali rdeče vino, vsak dan bodo dejansko pomagali prostate .
Stvari se izogniti

na splošno ,prehrana za zmanjšanje ničesar, kar bi lahko povzročijo vnetje prostate vključujejo izogibanje kave, začinjene hrane , mlečnih izdelkov, rdečega mesa in alkohola. Glede na to , kako vaše telo reagira na to , boste morda lahko , da jesti ali piti majhne količine občasno , ampakbolj boste lahko upreti skušnjavi nekaj jutranje joe ali hamburger ,lažje bo krčila prostato .