Kakšne so koristi za zdravje Banana Bread

? Banana kruh se lahko peče na različne načine , in nekateri ljudje imajo svoje najljubše recepte . Pogosta sestavina v vsaki banana kruh recept je seveda , banane, ki ponujajo različne koristi za zdravje . Najljubših banana kruh recept lahko nekoliko spremenjeni, tako premetavala v nekaj dodatnih zdravih sestavin, kot so pšenični kalčki , mleto laneno seme, celih zrn in narezanih orehov . Banane

Banane so pakirani s kalijem . Srednje velika banana običajno vsebuje več kot 450 mg . Ker je kalijev pomaga preprečiti negativne učinke natrija , se lahko ljudje, ki imajo visok krvni tlak našli banane še posebej koristno . Banane lahko pomaga krepiti kosti , zaščito pred aterosklerozo , podpora zdravju oči , uravnavajo prebavni sistem , in se ubranijo pred razjed, ki jih ščiti sluznico želodca od kislin . Jedo banane na redni osnovi, lahko prav tako pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni ledvic .
Pšenični kalčki

Poskusite dodati nekaj žlic pšeničnih kalčkov na vašo banana kruh recept . Pšeničnih kalčkov , ki se nahajajo v notranjosti pšenice jedrca , je bogata s hranljivimi snovmi , kot so cink, tiamin , fosfor, koencima Q10 , pantotenske kisline , magnezija in vitamina E. Vse te hranil lahko pomaga okrepiti imunski sistem , prebavi energijo , ohranili zdravje kosti in zob , kot tudi spodbuja zdravo delovanje srca in mišic , živčnega sistema in sistema obtočil . Pšeničnih kalčkov, lahko prav tako pomagajo znižati raven holesterola v krvi in vzdržujejo prebavne zdravje , saj je veliko vlaknin .
Flaxseed

zmeljemo up nekaj laneno seme in dodajte nekaj žlic za vaše banan kruh testo . Jedo laneno seme brez brušenja vas bo prikrajšala svojih dragocenih hranil , vključno z visoko vsebnostjo vlaknin in esencialnih maščobnih kislin , kot so alfa -linolenske kisline ( ALA ) in omega-3 . Ti lahko pomagajo ublažiti vnetja in vnetnih obolenj , kot so bolezni srca in artritisa . Vlaken iz lanenih semen pomaga tistim z visokim ravnem holesterola . Laneno seme vsebuje tudi Lignani , kemikalije , ki lahko pomagajo ubranijo raka. Vendar, če ste o vseh zdravilih , vzeti zdravilo ob različnem času kot jedo laneno seme, laneno seme , kot lahko zmanjša absorpcijo zdravil in drugih dodatkov .
Celih zrn

Poskusite z uporabo mešanice celih zrn in bele moke narediti banan kruh . Cela zrna , kot so oves, ječmen, proso in pšenične moke , lahko oskrbujejo telo z vlakni nadzorovati raven holesterola v krvi . Ta zrna imajo tudi kompleksne ogljikove hidrate , ki lahko pomagajo vzdrževati vaš krvni sladkor na približno isti ravni . Cela zrna sovir selen, kalij in magnezij . Ta hranila lahko podpira vaš imunski sistem , ohranjati zdravje celic , spodbuja zdravje srca in nadzorovati krvni tlak.

Nuts

Chop pest orehov, ameriških orehov ali drugih oreščkov do mix v vašem banan kruh recept . Oreški dober okus , in imajo zdravo vlaknin in nenasičene maščobe , ki lahko pomaga znižati raven holesterola . Imajo tudi omega- 3 maščobnih kislin, ki spodbujajo dobro zdravje srca . L -arginin v oreščkih lahko podpira zdravje arterij sten in zmanjšujejo tveganje za nastanek krvnih strdkov . Oreščki so tudivir vitamina E , ki jeantioksidant, ki ščiti vaše celice pred poškodbami , ki jih povzročajo prosti radikali .