Kako do spodnjega lipidov Seveda

Lipidi soskupina organskih spojin , ki vsebujejo voske , maščobe, sterole , olja, nukleinskih kislin in trigliceridov . Lipidi predstavljajo večina trenutno maščobe v človeškem telesu . Na primer , so celične membrane večinoma sestavljena iz lipidov . Zato obstajajo dobri lipidi in slabo. Še posebej pa je dobra holesterola ( HDL ) in slabega holesterola ( LDL ) . Trigliceridov in trans- maščobne kisline so dve vrsti slabe lipidov . Da bi zmanjšali slabe lipidi, bi moral biti eden zaužiti vlaken, ki tekmuje z njimi za absorpcijo v telo. Poleg tega polinenasičenih olj nižjo HDL , ko enkrat nenasičene maščobe ne. Navodila
Trigliceridi
1

Bodite omega- 3 dopolnil za znižanje ravni trigliceridov . Prepričajte se, daetiketa praviribe , iz katere se ekstrahirajo je nizka v verigi preskrbe s hrano ali je bil odstranjen heavy metal toksinov .
2

Jejte več svežega sadja in zelenjave . Moški naj bi dobili osem obrokov na dan - . Žensk, pet
3

jejte manj sladkorja , visoke glikemičnim indeksom živil in živila, ki vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup . Izogibajte se fruktoze v pijačah , saj se je hitro spremenila v jetrih maščobe - . . Za razliko od fruktoza, v sadje, pri kateri ni prečkanja v jetrih
4

Vaja več

LDL
5

Bodite niacin ( vitamin B3) dodatke.
6

jejte artičoke listov . To zmanjšuje nastajanje holesterola v krvi in pomagajetra proizvajajo več žolča , ki se izloča holesterola iz telesa.
7

Swap rastlinska olja z olivnim oljem , ki ima nižjo koncentracijo polinenasičenih maščob . ( Poyunsaturated maščobe so zelo nestabilne , zrušijo hitro enkrat v toploto telesa in vezavo s spojinami , da so v nasprotju s temeljnimi ekološke procese v telesu. Prav tako zmanjšujejo raven holesterola HDL , dobrega holesterola . )
8.

Zamenjajte margarine v vaši prehrani z maslom . Margarina je narejen iz rastlinskega olja, obdelanega vrteti v vzgojo LDL trans maščob .