Kako Make Your Appetite Manjše

Ena od najtežjih stvari o hujšanju in se drži diete je nadzor pozivam, da Tolmačiti . Medtem ko boste vedeli, kaj jesti in kako nadzirati svoje dele , lahko nadzoruje apetit težje . Na srečo, obstaja nekaj trikov, da zmanjšajo svoj ​​apetit , ne da bi počel kaj preveč drastično . Tisto, kar potrebujete
Fiber kapsul
zelena zelenjava
Jabolka
Merilna skodelice
Merilne žlice
Proste Prikaži več navodil

1

Pijte veliko vode . Razdelite število kilogramov tehtaš z 2 in pijejo to število unč vode na dan , v razmiku ves dan . Na primer, če tehtate 150 £ , piti 75 unč vode. Popijte kozarec vode pred vsakim obrokom . Dodajte limonino rezino za vaše vode za bonus apetita .
2

Jejte več manjših obrokov na dan, da se navadijo na ne počuti preveč poln. Del svoje živila z merjenjem skodelice za nadzor vaše služijo velikosti.
3

porabijo nekaj kapsul vlaken , preden vaše obroke , da vaš želodec občutek polnosti , preden začnete jesti .

4

jejte zeleno zelenjavo , kot so špinača, ohrovt in brokoli , da bi zapolnila vaš želodec z živili , ki so malo kalorij , ampak visoko vsebnost vitaminov , hranil in vlaknin .
5

Eat kos sadja kot fiber bogati jabolko pred obrokom. Toda preden to storite , se vprašajte , če ste dovolj lačen , da bi jedli sadje ali če je vaš apetit samo šeboljši od tebe.
6

Jejte pusto beljakovin kot ribe, piščančje prsi brez kože in brez maščob jogurt . Giving vaše telo beljakovine , ki jih potrebuje za pravilno delovanje vam lahko pomaga zatreti željo za pitanje možnosti .
7

Vaja nadzorovati vaš apetit , medtem ko povečanje vaš metabolizem in dvignite duhove. Živahne 30 minut hoje večino dni v tednu lahko storite vas in vaše prehranesvetu dobro .