Kaj Vitamin je izdelan v koži

? Vitamin D , še posebej D3 , jeedini vitamin proizveden v epidermalne plasti kože . Njena proizvodnja iz 7-dehidroholesterola uporablja sončne žarke; Zato je ustrezna izpostavljenost soncu je potrebno , da izpolnjujejo zahteve naših telesa za vitamin D. Vitamin D je ključnega pomena pri ohranjanju zdravja telesa . Vitamin D Osnove

Vitamin D ima več funkcij v telesu . Prvič , da pomaga pri splošni absorpcijo kalcija . Brez vitamina D , ne more absorbirati kalcij , zaradi česar je treba pri rasti in vzdrževanju zdravih kosti . Vitamin D je pomemben tudi " modulacija nevromuskulatorno in delovanje imunskega sistema in zmanjšanje vnetja. " Nazadnje geni, ki kodirajo proteine ​​, ki nadzorujejo rast celic, kakor tudi diferenciacijo celic , uporaba vitamina D.
Proizvodnja

proizvodnja Vitamin D3 se pojavlja v kožo . Njena pretvorba iz 7- dehydrocholestorol , ki nastaja v telesu . 7- dehidroholesterola pretvori v prednaročilu vitamin D3 po izpostavljenosti soncu , in se na koncu z vitaminom D3 . UVB žarki med 295 in 300 nm pretvarja 7- dehidroholesterolanajboljše. Ker 7 - dehidroholesterola je predvsem v zunanji plasti kože ( povrhnjice ) , večina njegove pretvorbe pride v teh plasti . Zato je proizvodnja vitamin D3 se pojavlja predvsem v povrhnjici .

Priporočila

Priporočila za znesek izpostavljenosti soncu za proizvodnjo vitamina D se spreminjajo glede na reference. Negativni učinki sonca , kot so majhne stvari, kot so gube do pomembnih bolezni , kot so rak , so mnogi v nasprotju s tem, koliko sonca je mogoče varno prejeli . Vendar je po mnenju Urada za prehranska dopolnila , morate imeti med 5 in 30 minutah izpostavljenosti soncu , ne da bi za zaščito pred soncem dvakrat nateden .
Melanin

Ker melanin ( komponenta, ki daje koži barvo ), deluje kot naravno zaščito pred soncem , je faktorjev v proizvodnjo vitamina D . Kreme za sončenje na splošno zmanjša absorpcijo UVB žarki , ki zmanjšujejo proizvodnjo vitamina D. temneje odirajo ljudi , tiste, ki imajo več melanina , zato potrebujejo več časa na soncu , da se zagotovi , da je 7- dehidroholesterola prejme dovolj UVB žarke za konverzijo.


drugih premislekov

znesek izpostavljenosti soncu za proizvodnjo vitamina D se razlikuje odvisno od več od zneska melanina , ki ga imate , čeprav je topomemben dejavnik . Druga spremenljivka jevreme . Oblačnost zaradi onesnaženja ali splošnega vreme občutno zmanjša količino sonca , da vaša koža absorbira . Tudi vaš geografsko lokacijo inčas dneva vpliva na to, koliko je vaša koža vpije . Če ste v temni dobi ali sončni žarki zadenejo svoj ​​prostor pod kotom , dobiš manj sonca in manj vitamin D3 proizvodnje .